ملكة وقتي
•
الله ينحفك وينحفني واحنا بصحه وعافيه
يمكن وزنك من زمان ثابت
حاولي تتعبي نفسك في الرياضه واشربي ماء وشاهي اخضر باستمرار
برنامج متكامل لتخفيف الوزن والرشاقه في 6 أسابيع
حاولي تتعبي نفسك في الرياضه واشربي ماء وشاهي اخضر باستمرار
برنامج متكامل لتخفيف الوزن والرشاقه في 6 أسابيع
مرحبابك ياعسل
انا قلت نظام وليس رجيم وكم ينحف هذا يعتمد على شطارتك لكن عشان تتفاعلين معي راح اقولك عضوة في المنتدى عطيتها النظام ونزلت ثلاث كيلو في يومين بس وهي كانت تاكل حسب الممنوعات وفصيلتها نفس فصيلتك
لكن الهمه الهمه
النظااااااااااااااااام راح اعطيك قائمه بانواع من الاطعمه ممنوع تاكليها خلال اتباع النظام وهي
الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن وهي ممنوعه
السمك – الجبن – اللبن - زيت الذرة – زيت دوار الشمس – زيت القطن – زيت اللوز - الكاجو– الفستق – زبدة اللوز – اللوز – الفول – العدس – الفاصوليا – الشوفان – الكورن فليكس – المكرونة – الشعير – الدقيق الأبيض – الدقيق الكامل - الأفوكادو – الباذنجان – الكرنب – القرنبيط – المشروم ( الفطر ، عش الغراب ) الزيتون الأسود – البطاطس
التوت الأسود – النارجين – البرتقال – التفاح – الخربز – اليوسف أفندي – الفراولة – الهندول - القرفة – شيرة الذرة - الكاتشب- المخلل - الفلفل الأبيض و الأسود – الخل – الفانيلا – القهوة – الشاي – المشروبات الغازية .
اتبعي الاتي
افطري وتغدي وتعشي اللي تبغين لكن مايكون من قائمة الممنوعات وكمان تاكلي نصف وجبه يعني تخفيف وبعد الوجبة بربع ساعه اشربي كوب مويه حااااااااااااار مضاف له ملعقه كمون مطحون حركي المزيج واشربيه على طول وهو حار لانه يساعد على ازالة الشحوم ورواسب الاكل من المعده ويسهل عمليه الهضم ويخفي البطن ويشد الجسم
جيبي عصير الكيوي بالليمون شركة ندى او سيزر لكن سيزر عندهم من غير ليمون لتر وحطيه بالخلاط مع حبة كيوي مقشرة وبياله عصير ليمون واخلطيهم واشربي كوب بعد كل وجبه بنصف ساعه
جيبي من السوق ماركة ليبتون شاي اخضر بالليمون واشربي منه ثلاث اكواب يوميا كوب على الريق وكوبين في اي وقت تحبي
افضل الفطور الساعه 9 الصباح والغداء الساعه 2 بعد الظهر والعشاء الساعه 9 الليل
لاااااااااااازم بين الوجبات يمر ست ساعات
وبين الوجبات ممنوع الاكل لكن لمن تجوعي كولي حبة كيوي او عنب او اي فاكهه ماعدا الممنوع اللي في القائمه ولاااااااااازم تاكلي في اليوم نوع واحد فاكهه فقط يعني التنويع ممنوع لانه يخل بالتوازن
تدرين ليش مانحفتي مع الرجيم لانك كنتي تفطري كوب عصير برتقال وهذا كان يزيد وزنك وكنتي تتغدي توست وكمان الخبز مايناسبك ابد ويزيد وزنك المفروض تاكلي ربع رغيف خبز بر مرتين في الاسبوع فقط
بالنسبه للزبادي حلووووووو كوليه اي وقت تحبي
ابدي من بكره والخميس الجاي قيسي وزنك وخبريني وانا بكون متابعه معاك
حبيبتي انا دارسه وفاهمة في مجال التغذيه والريجيمات وبنات القسم كانوا معي طوال رمضان وكلهم نحفوا وهم كانوا ياكلو اللي يحبون موفقه
انا قلت نظام وليس رجيم وكم ينحف هذا يعتمد على شطارتك لكن عشان تتفاعلين معي راح اقولك عضوة في المنتدى عطيتها النظام ونزلت ثلاث كيلو في يومين بس وهي كانت تاكل حسب الممنوعات وفصيلتها نفس فصيلتك
لكن الهمه الهمه
النظااااااااااااااااام راح اعطيك قائمه بانواع من الاطعمه ممنوع تاكليها خلال اتباع النظام وهي
الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن وهي ممنوعه
السمك – الجبن – اللبن - زيت الذرة – زيت دوار الشمس – زيت القطن – زيت اللوز - الكاجو– الفستق – زبدة اللوز – اللوز – الفول – العدس – الفاصوليا – الشوفان – الكورن فليكس – المكرونة – الشعير – الدقيق الأبيض – الدقيق الكامل - الأفوكادو – الباذنجان – الكرنب – القرنبيط – المشروم ( الفطر ، عش الغراب ) الزيتون الأسود – البطاطس
التوت الأسود – النارجين – البرتقال – التفاح – الخربز – اليوسف أفندي – الفراولة – الهندول - القرفة – شيرة الذرة - الكاتشب- المخلل - الفلفل الأبيض و الأسود – الخل – الفانيلا – القهوة – الشاي – المشروبات الغازية .
اتبعي الاتي
افطري وتغدي وتعشي اللي تبغين لكن مايكون من قائمة الممنوعات وكمان تاكلي نصف وجبه يعني تخفيف وبعد الوجبة بربع ساعه اشربي كوب مويه حااااااااااااار مضاف له ملعقه كمون مطحون حركي المزيج واشربيه على طول وهو حار لانه يساعد على ازالة الشحوم ورواسب الاكل من المعده ويسهل عمليه الهضم ويخفي البطن ويشد الجسم
جيبي عصير الكيوي بالليمون شركة ندى او سيزر لكن سيزر عندهم من غير ليمون لتر وحطيه بالخلاط مع حبة كيوي مقشرة وبياله عصير ليمون واخلطيهم واشربي كوب بعد كل وجبه بنصف ساعه
جيبي من السوق ماركة ليبتون شاي اخضر بالليمون واشربي منه ثلاث اكواب يوميا كوب على الريق وكوبين في اي وقت تحبي
افضل الفطور الساعه 9 الصباح والغداء الساعه 2 بعد الظهر والعشاء الساعه 9 الليل
لاااااااااااازم بين الوجبات يمر ست ساعات
وبين الوجبات ممنوع الاكل لكن لمن تجوعي كولي حبة كيوي او عنب او اي فاكهه ماعدا الممنوع اللي في القائمه ولاااااااااازم تاكلي في اليوم نوع واحد فاكهه فقط يعني التنويع ممنوع لانه يخل بالتوازن
تدرين ليش مانحفتي مع الرجيم لانك كنتي تفطري كوب عصير برتقال وهذا كان يزيد وزنك وكنتي تتغدي توست وكمان الخبز مايناسبك ابد ويزيد وزنك المفروض تاكلي ربع رغيف خبز بر مرتين في الاسبوع فقط
بالنسبه للزبادي حلووووووو كوليه اي وقت تحبي
ابدي من بكره والخميس الجاي قيسي وزنك وخبريني وانا بكون متابعه معاك
حبيبتي انا دارسه وفاهمة في مجال التغذيه والريجيمات وبنات القسم كانوا معي طوال رمضان وكلهم نحفوا وهم كانوا ياكلو اللي يحبون موفقه
الصفحة الأخيرة