ل نزلت 20 كيلو بشهرين تجي

فوق

حبيبتي انتِ زغيرة بالعمر
محتاجة غذاء
لا تعملي متلنا وتخربي جسمك
صدقيني دمرنا صحتنا وندور بحلقة مفرغة ما منها فائدة
طيب شو رأيك تبدأي ب 1300 كالوري
اختاري الأكل المفيد واللذيذ ب1300 او 1400 كالوري
وامشي ساعة سريع بتحرقي 300 تقريبا الي 400
واستمري شهر كامل وشوفي النتيجة
السرعة عمرها ما جابت نتيجة رائعة
حتى العمليات بينقصو بعضهم 15 كيلو والبعض
فلا تيأسي وفكري بإيجابية

أختي انا عمري 30 طولي 173 ووزني كان 94.5 في شهر نزلت 8ونص بس أسبوع وزني ينزل بسرعه وأسبوع يثبت وهكذا انا قبل من زمان كان عمري 24 وزني 67 او 66 نزلت 17 في 4 شهور تقريبا وبعدها يمكن في شهرين نزلت 2 وصرت 48

اعتقد اذا نزل حوالي ال 10 في اول شهر وبعدها بيخف النزول وحي صير 6 هو ممتاز انتي حطي 6شهور توصلين انا معطيه نفسي سنه

لا تركزي على الميزان ركزي على مقاساتك هذا اهم شي

وعشرين كيلو برجيم لوحده وبشهرين مده بسيطه = ترهل جسمك
لاتتخيلي بتصيري عارضه وجسم مشدود

ماراح تصيري كذا الا اذا تعبتي حالك اكلتي اكل صحي تماما ومع رياضه

وزنك كبير يعتبر وهتنزلي بسرعه لو انتبهت لاكلك
انا مانصح بالكلوري ابدا لان ممكن تصيري تبدي تحسبي وتظلي تاكلي بيتزا طول اليوم بمعدل الكلوري المطلوب وحلوه امورك وينزل الوزن

بس بالواقع انتي جالسه تعملي مصيبه بجسمك وهينزل الوزن وتنزل الصحه كلها معه والشعر هيطيح والبشره تشحب وكل هالامور لان ناقصتك مواد غذائيه

نصيحه مني بدي شوي شوي

اولا انتي عارفه ان وزنك زايد وجسمك قابل لزياده مثلك مثلنا
وهاي حقيقه للاسف بتظل معك طول العمر فلازم اي شي تسويه يكون صالح ان تسويه طول العمر
بتظلي طول عمرك حارمه حالك من شي تحبيه ؟ او تحسبي الكلوري كل يوم ؟
صعبه بتعمليها شهر شهرين وبترجعي تتركي ويزيد

افضل حل شفته ونفع معي تركزي على التغذيه وايش جسمك يحتاج
وتخلي عهد بينك وبين نفسك اي وقت انا جوعانه معناها جسمي يطلب غذاء ومحتاجه
اروح اعطيه خرابيط انا قاعده ادمره ما افيده مثل الي عطشان وتعطيه سم هيروي عطشه بس يدمره من داخل
فمجرد تجوعي ووجبات اساسيه تكون صحيه ومعتدله فيها خضار او فاكهة وبروتين ونشويات بالكميه الي تشبعك بس الكميه اذا هتزيديها زيدي الخضره اكثر خلي الدجاج والرز مثلا كميه معقوله ولو تقدري تغيري لرز وخبز بر هيكون افضل لك

الحين تغذيتي وجسمك شبعان وقاعد يشتغل كويس عطيته الغذاء الي يحتاجه
وبيوم من ايام الاسبوع طلعتي وتشهيتي قطعه شيز كيك او قطعه بيتزا
لاتحرمي حالك خذيها اهم شي مو تتغذي عليها
لما جسمك شغال صح ومتغذي صح مجرد تعطيه مواد تضره ومايحتاجها هيتخلص منها
بس لو كان جوعان ومحتاج غذاء هيستخدمها ويخزن الي ظل منها

وكمان لو كنتي شبعانه ومتشهيه قطعه بيتزا هتاكلي قطعه او قطعتين مو هاي الي هتزيد وزنك
بس لو جوعانه هتاكلي اضعاف هالكميه واكيد هتزيدك


فيعني انتبهي لاكلك
ولو تبغي اول بدايه واول خطوه انصحك بدي اشرب ماي زياده
اجبري حالك عليه لمده اسبوعين وشوي شوي كل اسبوع دخلي عاده جديده
دخلي خضره فاكهة
غيري شوي شوي من عاداتك واعمليها بشكل يناسبك

لان تحتاجي تغيير عادات كامله مو رجيم وحرمان لمده بسيطه بيحل المشكله

مشكله ان وحده يزيد وزنها هذي مشكله بالجسم هتظل معها دائما فلازم تشوف حل دائم مو مؤقت
ومع الاكل الصحي الجسم هيصير افضل هيصير يحرق الدهون اسرع ومايخزن ويزيد وزنه بسرعه
بس ترجعي تخربيها بيرجع يخترب