يسلموووووووو على الطرح الرائع
بانتظار جديدك المتميز

صاااااااااااااااااااااااااااااااادقه

انا جربت هالطريقه من جد روووووووووووووووووووعه بس انا اسوي الحركه بس وانا امشي ارزها وادخل ظهري>>>>>الله من زين الشرح

ولاحظت شكلي تغيررررر

بس سؤاااااااااااااااااال وشو التمرين اللي تسوونه وانتم جالسين مافهمت حق العضلات

ومشكوووووووووووووووره يالغاليه

ررررررررررررفع

ما اشوف اي رد