صباح الخير اشلونكم انا بصراحه عندي نفس المشكله( عمره 2.7 و وزنع 22 كيلو ) و لما اقول بنتي متينه ناس يقولون باجر تكبر وتضعف
انا كانت بنت خالتي زوجي متينه وايد من بطن عمره كانت 11-12 سنه كانت تمشي وبطنه جدام وايد بس امهاسوت لها رجيم بروتيين +رياضه مشي على الجهاز + رقص واللحين جسم no 1 بصراحه الكل انصدم اشلون ضعفت ولما بلغت الحين تلقايا قاعده تضعف من تغيرات الهرموني بالجسمها
و انا احب اعرف رد اخصايه في هذا الموضوع مع ان بنتي اتحب الخرابيط حلاوه و شكولاته

حتى انا عند نفس المشكلة عندي بناتي وحدة11سنة وحدة12 سنة وكل وحدةوزنها 60 و64والله ومادري وش الحال معهم والي تعرف رجيم اواي شي ينحف لاتبخل علينا مشكورة

وانا بعد بنت اختي عمرها 12 سنه سمنتها متركزة بالكرش ... :(

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف احوالكم جميعكم اخواتي

حرمان الاطفال من الاكل ليس حل اطلاقاً للقضاء على السمنة لديهم وذلك لعدة اسباب

اولا : لانه سيصعب على الطفل تفهم وضعه وانه بالفعل يحتاج الى اقلال وزنه
ثانياً : سيصعب التحكم في كميات اكله بطريقة مستمرة وخاصة عند وجوده بين اقرانه
ثالثاُ: اذا حدث انكي قومتي بمنعه عن الاكل باي طريقة سيؤثر ذلك على نفسيته وخصوصاً عندما يكون جائعاً
رابعاً : اذا حدث ان اتبع الطفل رجيم قاسي ليخلصه من الوزن الزائد وبالفعل قل وزنه عن طريق هذا الرجيم سيظل بعد ذلك يعاني من سوء التغذية طوال مراحل عمره لان هذا السن اكثر مراحل العمر نمواُ حيث يتغير جسم الاطفال من العام الى الاخر بشكل كبير
فيجب ان يحصل على احتياجاته الغذائية التي تلبي هذا النمو السريع ، واي تقصير في ذلك سيعرضه الى سوء تغذية شديد وقصور بالنمو .

فالحل الامثل هو ان يتبع الطفل نظام غذائي يكفي لتلبية مطالبه الغذائية فقط دون زيادة او نقصان وبهذا سيقل وزنه اذا كان الطفل يتناول كميات اكل اكثر من ما هو مقرر له في النظام الغذائي واذا حدث ان لم يقل وزنه فارجو من الاهل الصبر لانه عندما يصل الى سن البلوغ سيتغير جسمه من جديد نتيجة وجود عامل اخر مؤثر على النمو وهي الهرمونات الجنسية.

ساعطيكم اخواتي نظام غذائي لطفلة من عمر 10 : 12 سنة
وكذلك لطفل من سن 10 : 12 سنة

وارجو ان تقوموا جميعكم اخواتي باستشارة طبيب للكشف على نشاط الغدة الدرقية فربما ان به قصور
مما ادى الى زيادة الوزن

كما ارجو منكمن ان تحاولن توظيف طاقة اطفالكن عن طريق اشراكهن في العاب رياضية ليمارسوا الرياضة وتصرفهم عن النهم بالاكل
فصدقوني سيفيد ذلك كثيراً

بالنسبة للنظام الغذائي لطفلة من سن 10 : 12 سنة :

الافطار:
رغيف الا ربع خبز اسمر- 3 وحدات طعمية صغيرة - جبن منزوع الدسم متوسطة الحجم - ربع حزمة جرجير او بقدونس.
او: رغيف الا ربع خبز اسمر - 2 ملعقة عسل اسود بالطحينة - قطعة جبن بيضاء في حجم البيضة- طبق سلطة.
او: رغيف الا ربع خبز اسمر - 2 بيضة مقلية- كوب كاكاو بالبن - سلطة.

الغداء:
طبق مكون من (الارز-العدس البني- الحمص) بحيث يكونوا طبق متوسط - طبق سلطة - كوب عصير فاكهه طازجة.
او: 1/2 خبز اسمر او 4 ملاعق ارز - سمكة متوسطة مشوية - طبق سلطة - ملعقة طحينة - ثمرة فاكهه.
او : قطعة مكرونة بالبشاميل - قطعة لحم متوسط لحم مشوي او فراخ مشوية- طبق سلطة - ثمرة فاكهه.

العشاء:
رغيف الا ربع خبز اسمر - 3ملاعق كبيرة عسل اسود بالطحينة - كوب لبن.
او : رغيف الا ربع خبز اسمر -بيضة مقلية - كوب زبادي - ثمرة فاكهه او عصير طازج.
او: رغيف الا ربع خبز اسمر - ملعقة كبيرة عسل ابيض - شريحة جبن رومي- ثمرة فاكهه - كوب لبن او زبادي.

** بالنسبة لطفل من 10 : 12 سنة
الافطار:
رغيف وربع خبز اسمر - 3 وحدات فلافل صغيرة - ثمرة خضار او طبق سلطة
او: رغيف وربع خبز اسمر - 2 ملعقة مربى - قطعة جبن ابيض في حجم البيضة الصغيرة - ثمرة خضار او طبق سلطة.
او: رغيف وربع خبز اسمر - 2 بيضة مقلية - كوب لبن او شاي بالبن - ثمرة خضار او طبق سلطة.

الغداء :
طبق مكون من (الارز-العدس البني- الحمص) بحيث يكونوا طبق متوسط - طبق سلطة - كوب عصير فاكهه طازجة.
او : رغيف خبز اسمر او 6 ملاعق ارز - سمكة متوسطة - طبق سلطة - ملعقة طحينة - ثمرة فاكهه.
او : قطعة مكرونة بالبشاميل - قطعة لحم متوسط لحم مشوي او فراخ مشوية- طبق سلطة - ثمرة فاكهه.

العشاء:
رغيف خبز اسمر - 3ملاعق كبيرة عسل اسود بالطحينة - كوب لبن.
او : رغيف خبز اسمر 2 بيضة مقلية - كوب زبادي
او: رغيف خبز اسمر - 2 ملعقة عسل ابيض - ثمرة فاكهه - كوب لبن او زبادي.


ولكم مني خالص التحية

السلام عليكم كيفكم حبايب قلبى ان شاء الله بخير انا مشكلتى انه ابنتى عمرها14 سنة طولها155 ووزنها 67 والدورة غير منتظمة عندها ووجهها فيه حبوب مش عارفة اعمل له ايه وهل ممكن فى عمرها ده اعمل لها ريجيم؟؟ ارجو مساعدتى يا جماعة باى نصيحة هى غير اكولة بس تاكل حلوى وشيبسى واحترت معها تقلد زميلاتها فى المدرسة ارجو ممن لديه اى حل لا يبخل عليا به وشكرا