السلام عليكم ورحمه الله
خواتي عجبني هالمقال عن مرحله
مابعد الرجيم وحبيت افيدكم مثل ماانا استفدت ..
وبالتوفيق يارب :)
ما بعد الرجيم :
المشكلة تظهر بعد انتهاء الرجيم وهى كيف تحتفظ المرأة بوزنها ورشاقتها بعد أن وصلت إلى الوزن المناسب ، لقد عاشت أسابيع وشهورا تعانى وتجاهد وتضبط الطعام ، وسوف تحس بالإحباط والفشل إذا عادت مرة أخرى إلى وزنها السابق ، وللحفاظ على الرشاقة لابد من تثبيت الوزن ، فما هو المقصود بالتثبيت ؟ التثبيت يعنى كما يؤكد الأطباء هو جعل معدل الاحتراق الداخلى للدهون أعلى من الطبيعى ، ومدة التثبيت تستغرق ثلاثة شهور يتم خلالها تناول أطعمة متنوعة ومختلفة حسب الرغبة لمدة أربعة أيام متتالية ، يليها ثلاثة أيام يتبع فيها نظام غذائى محدد ، فى الصباح يتم تناول 1/4 رغيف بلدى أو رغيف سن مع بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قريش أو أربع ملاعق فول مدمس بدون سمن أو زيت مع شاى ولبن منزوع الدسم ، ومسموح بمعلقتى سكر طوال اليوم ، وفى الغذاء يتناول رغيف عيش سن أو 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونة مع شربة خضار ، وإذا لم تستسغ شربة الخضار يتم تناول سوتيه ، ثم طبق سلاطة مع ربع فرخة مسلوقة أو شريحة لحم مسلوقة أو مشوية أو سمك مشوى ، وفى العشاء يتم تناول كوب لبن منزوع الدسم ، أو كوب زبادى مع قطعة جبن قريش مع سلطة أو ثمرتي فاكهة من الأنواع المسموح بها وإذا استطاعت حواء أن تستمر على نظام غذائى ثابت لمدة عام مستمر سوف تحتفظ برشاقتها لأنه بعد مرور عام من الصعب أن يعود الجسم إلى البدانة ، المهم يجب تغيير عادة تناول الطعام بمجرد الشعور بالجوع واستبدال ذلك بممارسة أى عمل يشغل عن تناول الطعام أو النزول إلى الشارع والمشى لمدة عشر دقائق وعدم اللخبطة فى تناول الطعام أو الأكل بين الوجبات أو ما يسميه الأطباء الرمرمة والعودة إلى الأطعمة الدسمة وضعف الإرادة أمام التسالى والحلوى .
منقول
**لينا** @lyna_18
كبيرة محررات
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ابتسامة يأس
•
يعطيك العافية على المنقوول
الله يعطيج العافية.. ولازم الوحده تحافظ على وزنها بعد الرجيم.. لان نزول الوزن سهل بس المحافظة عليه امر وايد صعب.. وانشالله بتبع نظام للتثبيت اول ماوصل للوزن المطلوب
**لينا**
•
تشكرون بنات على الردود وفعلا لابد من تثبيت الوزن واتوقع انه سهل التخفيف بعد الوصول للهدف لان الوحده تكون متعوده على الرجيم والمعده صارت صغيييرة :)
GlvlR
•
مرحبااااااااااااااااااااااااااااااا
يزاج الله خير الغالية .. تثبيت الوزن ضروووري بعد ما توصل الوحده للوزن اللي يناسبها .. مشكووورة حبيبتي ..
يزاج الله خير الغالية .. تثبيت الوزن ضروووري بعد ما توصل الوحده للوزن اللي يناسبها .. مشكووورة حبيبتي ..
الصفحة الأخيرة