بسم الله الرحمن الرحيم
هلا والله
أولا أشكرك على دخولك موضوعي يالغالية وأتمنى لك الفائدة يا رب
أولا أنا أساسا كنت سمينة بس طولي والحمد لله يخفف من حدة و وضوح السمنه
طولي 168 و وزني عاد مثل البورصة up و down و أقصى وزن وصلت له في يوم من الأيام الغابره الله لا يعيدها 100 :44:
طبعا كانت كارثه نزلت وزني بالرجيم القاسي والرقص لأني كنت أمووت على الرقص :7_5_131:
لين صار وزني في السبعينات 76 - 74 وهكذا
المهم من فترة وبعد الحج طبعا ظميري صار يؤنبني يوم اشغل الاغاني :44:
وجسمي يبي الحركه وبدأ يترهدل ولقيت الحل :S_45:
dvd لقيته في كارفور خاص بالرياضة لرياضية أمريكية اسمها
Leslie Sansone
أدري بتقولين وش الجديد والمميز ؟؟؟ :mad:
لا وربي المميز فيها انه في بيتك وفي مكانك في غرفتك تسوين حركات تحرق الكالوري والدهون وكأنك ماشيه ميل واحد
وفي دي في دي آخر ميلين اثنين وفي دي في دي ثالث كأنك تمشين 3 أميال
والحركات جدا سهله نحفت وشدة لي أردافي وظهري وصدري وبطني وتستخدم أثقال خفيفة وممكن تستغنين عنها
وتناسب حتى الكبار في السن
وأنا علشان ما أتملل أشغله على اللاب توب
وأسوي الرياضة والرموت في إيدي وأفرر في القنوات في التلفزيون
وربي أخلص ساعة الرياضة وأنا ما أحس بالملل والوقت :time:
وممكن تسوين على القوقل بحث باسمها وبتلاقين بعض الكليبات لنوعية رياضتها قبل لا تشترينه
وأنا بس حبيت أنصحكم لأني ماشاء الله وصل وزني 66 وأحاول بعد أنزل فيه :7_5_127: بحيل الله وقوته
أبغي وع الرجيم والرياضة أوصل وزني 57 إن شاء الله
وخلنا نخلي شعارنا نعم للصحة والرشاقة ولا للسمنه والشحوم والامراض
أمانة أنتظر الردود مب تسفهون لي وينرمي موضوعي ورا
وان شاء الله توصلى للوزن اللى تبيه بصحة ومن غير شر ولامرض