weenddda
•
-
ماشاءالله عليك
إرادتك و إصرارك جابت نتيجةة 3>
مبروك العشرين كيلو و الله يوفقك للوزن اللي تبينه :$
ممممم و الله عندي اسئئللةة كثيرةة
انا معجبتني سالفة الصيام العكسي لكن متى اسوي الرياضة ؟
جربت اسويها اول م اقوم دخت احب اسويها العصر
و انا ب اوقف اكل العصر ف متى اتعشى ؟
و احس صعبة اوقف 5 ><""" انا قلت 6 او 7 حسيته نفس الشئ صح ؟
و كل م قلت ب اسويه اهلي يسوون اكل لذيذ و احبه و اجللس اكل معهم :d
جزاك الله خير على النصائح 3>
ما شاء الله
اللهم بارك
الله يتمم عليك وتوصلي للوزن اللي بدك اياه
والله يجزيك الخير
موضوعك اجا بوقته
سبحان الله ذكرتيني بالاوزان للقدم
عندي اياهم من سنسن وما بستعملهم
ان شاء الله رح اطلعهم واصير ألبسهم بالبيت
موفقة
اللهم بارك
الله يتمم عليك وتوصلي للوزن اللي بدك اياه
والله يجزيك الخير
موضوعك اجا بوقته
سبحان الله ذكرتيني بالاوزان للقدم
عندي اياهم من سنسن وما بستعملهم
ان شاء الله رح اطلعهم واصير ألبسهم بالبيت
موفقة
ما شاء الله اللهم بارك الله يتمم عليك وتوصلي للوزن اللي بدك اياه والله يجزيك الخير موضوعك اجا بوقته سبحان الله ذكرتيني بالاوزان للقدم عندي اياهم من سنسن وما بستعملهم ان شاء الله رح اطلعهم واصير ألبسهم بالبيت موفقةما شاء الله اللهم بارك الله يتمم عليك وتوصلي للوزن اللي بدك اياه والله يجزيك الخير موضوعك اجا...
Am Rawaf
ايه الحمدلله
غيرت عاداتي بدون ما احس اني على دايت
و شديت على عمري بالتمارين و النتائج مرضيه
انا وزني كبير فالنزول بالبدايه سهل
لا تجيني وحده وزنها 70 وتبي تنزل نفس المعدل
هالشي مستحيل
يتباطئ النزول بعد ما تطلع اغلب السوائل
Weenddda
افضل رياضه اللي على الريق
تحرق الشحوم المخزنه بالجسم
وتجيب النشاط
وبديتها بالتدريج من 5 دقايق و كل يوم ازيد شوي
يمكن عندك هبوط ضغط او تسوين تمارين
عنيفه بطريقه خاطئه او بمكان مافيه تهويه
او تكونين شاربه مويه قبله مباشره
وبالنسبه للصيام العكسي ابدي بالتدريج
8 و بعدها بيومين 7 و بعدها 6
انا اخذت لي اسبوع اتدرج قبل لا ابدا التزام حقيقي
و اكيد فيه فرق بين الساعه 5 و 8
الجسم الله خلقه بحيث يشتغل بالتناوب
اشياء تحدث بالنهار دام الشمس طالعه والشخص يتحرك
واشياء تحدث بالليل والانسان نايم في الظلام
و عملية الايض او الميتابوليزم تشتغل بالنهار و تخف
كلما غابت الشمس
فاذا اكلتي 5 وباقي الشمس طالعه معناها الجسم لسه يحرق
واذا نمتي بتكونين خفيفه
حتى لو نمتي بدري على 8 او 10
اما لو تعشيتي 8 خلاص ظلام و الايض مو شغال
و بتحسين بثقله بمعدتك لحد الصبح
وبالنسبه للاكل اللذيذ على قولتك
هذا اسهل شي
لانك مو على دايت معين يقول لك كلي ولا تاكلين
عادي خذي حصتك من الاكل بكميه معقوله
و حطيه في حافظه او غلفيه و بالثلاجه على طول
ومن بكره اثناء النهار كليه اذا باقي مشتهيته
جدولي تقريبا هالشكل
ممكن الوقت يتغير بشكل بسيط نص ساعه قدام او ورا
بالذات اذا انا مو بالبيت
بس تقريبا هذا الثابت
5 الا ربع الفجر اشرب لتر الا ربع مويه مع ما ورد
5 الفجر اخذ ملعقة العسل مع حبة البركه
( مو محسوبه ضمن سعراتي اليوميه )
6 الصبح اسوي نص ساعه اوربتراك
6 ونص الصبح ابدا اسوي فطوري
10 الصبح ربع ساعه تمرين من يوتيوب
بين 11 و 12 ونص الظهر اتغدى حسب الشغل اللي عندي
3 العصر اسوي تمرين ال5 ميل وياخذ ساعه و شوي
4 ونص احط عشاي و متى ما خلصت فرشت اسناني
بعد صلاة المغرب درس رقص شرقي ربع ساعه من يوتيوب
بعد صلاة العشا امشي ساعه الى ساعه ونص بالممشى
حول الساعه 12 انام
اذا ما سويت تمرين الميل لضيق
الوقت اسوي بداله اوربتراك او ازيد وقت المشي بالممشى
و كل ما شفت نفسي فاضيه وانا انتظر الطبخه على
النار مثلا اوقف على القرص الدوار او اسوي تمرين المروحه
بالبدايه كنت اجبر نفسي اكل بهالوقت واتمرن بهالوقت
كنت احس بخمول و لوعه و اكره نفسي
بس بمجرد ما نزلت شوي وزن الحمدلله صرت نشيطه
ايه الحمدلله
غيرت عاداتي بدون ما احس اني على دايت
و شديت على عمري بالتمارين و النتائج مرضيه
انا وزني كبير فالنزول بالبدايه سهل
لا تجيني وحده وزنها 70 وتبي تنزل نفس المعدل
هالشي مستحيل
يتباطئ النزول بعد ما تطلع اغلب السوائل
Weenddda
افضل رياضه اللي على الريق
تحرق الشحوم المخزنه بالجسم
وتجيب النشاط
وبديتها بالتدريج من 5 دقايق و كل يوم ازيد شوي
يمكن عندك هبوط ضغط او تسوين تمارين
عنيفه بطريقه خاطئه او بمكان مافيه تهويه
او تكونين شاربه مويه قبله مباشره
وبالنسبه للصيام العكسي ابدي بالتدريج
8 و بعدها بيومين 7 و بعدها 6
انا اخذت لي اسبوع اتدرج قبل لا ابدا التزام حقيقي
و اكيد فيه فرق بين الساعه 5 و 8
الجسم الله خلقه بحيث يشتغل بالتناوب
اشياء تحدث بالنهار دام الشمس طالعه والشخص يتحرك
واشياء تحدث بالليل والانسان نايم في الظلام
و عملية الايض او الميتابوليزم تشتغل بالنهار و تخف
كلما غابت الشمس
فاذا اكلتي 5 وباقي الشمس طالعه معناها الجسم لسه يحرق
واذا نمتي بتكونين خفيفه
حتى لو نمتي بدري على 8 او 10
اما لو تعشيتي 8 خلاص ظلام و الايض مو شغال
و بتحسين بثقله بمعدتك لحد الصبح
وبالنسبه للاكل اللذيذ على قولتك
هذا اسهل شي
لانك مو على دايت معين يقول لك كلي ولا تاكلين
عادي خذي حصتك من الاكل بكميه معقوله
و حطيه في حافظه او غلفيه و بالثلاجه على طول
ومن بكره اثناء النهار كليه اذا باقي مشتهيته
جدولي تقريبا هالشكل
ممكن الوقت يتغير بشكل بسيط نص ساعه قدام او ورا
بالذات اذا انا مو بالبيت
بس تقريبا هذا الثابت
5 الا ربع الفجر اشرب لتر الا ربع مويه مع ما ورد
5 الفجر اخذ ملعقة العسل مع حبة البركه
( مو محسوبه ضمن سعراتي اليوميه )
6 الصبح اسوي نص ساعه اوربتراك
6 ونص الصبح ابدا اسوي فطوري
10 الصبح ربع ساعه تمرين من يوتيوب
بين 11 و 12 ونص الظهر اتغدى حسب الشغل اللي عندي
3 العصر اسوي تمرين ال5 ميل وياخذ ساعه و شوي
4 ونص احط عشاي و متى ما خلصت فرشت اسناني
بعد صلاة المغرب درس رقص شرقي ربع ساعه من يوتيوب
بعد صلاة العشا امشي ساعه الى ساعه ونص بالممشى
حول الساعه 12 انام
اذا ما سويت تمرين الميل لضيق
الوقت اسوي بداله اوربتراك او ازيد وقت المشي بالممشى
و كل ما شفت نفسي فاضيه وانا انتظر الطبخه على
النار مثلا اوقف على القرص الدوار او اسوي تمرين المروحه
بالبدايه كنت اجبر نفسي اكل بهالوقت واتمرن بهالوقت
كنت احس بخمول و لوعه و اكره نفسي
بس بمجرد ما نزلت شوي وزن الحمدلله صرت نشيطه
الصفحة الأخيرة
الفففففففففففففففففففففففف مبروك عقبال المثالي يارب
جزاك الله خير سويت القمر
وبارك لك في صحتك يارب