ماشاء الله تبارك الله
عسى الله ييسرها لك وتوصلين الوزن اللي تبينه بخير
nany123
•
ماشاء الله تبارك الله
الله يتمم عليك ويمتعك بالعافية والصحة
عندي سؤال من فين اشتريتي وكيف استخدامه وليه يستخدم
Ankle weights
الله يتمم عليك ويمتعك بالعافية والصحة
عندي سؤال من فين اشتريتي وكيف استخدامه وليه يستخدم
Ankle weights
برافووو برافووووو يعطيكي العافيه ومشاءالله تبارك الله
قصتك ملهمه ومنجد فرحانتلك
وان شاءالله انا برضو في طريقي لخسارة الوزن ونزلت من 80 الى 74 لكن بصعوبه لانه في البداية أصعب شي تتخلين عن عاداتك الغدائية السيئة بس الان سرت افضل بكثير
موضوعك رائع وعندي سؤالين:
1- كيف تسوين بيض من غير زيت ؟؟
2- كيف تردين على من تعلق على زيادة وزنك بغرض احراجك؟ :024::icon29:
وشكرااا
قصتك ملهمه ومنجد فرحانتلك
وان شاءالله انا برضو في طريقي لخسارة الوزن ونزلت من 80 الى 74 لكن بصعوبه لانه في البداية أصعب شي تتخلين عن عاداتك الغدائية السيئة بس الان سرت افضل بكثير
موضوعك رائع وعندي سؤالين:
1- كيف تسوين بيض من غير زيت ؟؟
2- كيف تردين على من تعلق على زيادة وزنك بغرض احراجك؟ :024::icon29:
وشكرااا
الصفحة الأخيرة
الله يبارك فيچ
باقي البنات
تسلمون حبيباتي على دعاويكم
الحلوه
ولكم بالمثل يارب
msm 555
حبيبتي لو الحرق يستمر ساعتين
كان ما شفتينا بهالاوزان
كان كل وجبه اكلناها حرقنا اغلبها
الحرق يستمر دام نبض القلب لسه
مرتفع لكن بمجرد ما يستقر الجسم و يهدأ
القلب والتنفس خلاص ينتهي الحرق
وهالشي يتطلب بين 5 الى 10 دقايق
حسب طبيعة الجسم و طبيعة التمرين ووقته
بعدين الجسم اثناء التمرين يعرق ويفقد املاح مهمه
فلازم خلال فتره معقوله تعوضين هالاملاح والفيتامينات
اذا تاخرتي الجسم بيحبس الاملاح لانه يخاف يفقدها
وبالتالي يصير احتباس سوائل بسبب احتباس الاملاح
انا اعتقد ان سالفة الاكل بعد ساعتين اشاعه
لان الوحده تعتقد اذا تمرنت انها حرقت كثير
وبالتالي تقدر تكافئ نفسها وتاكل اللي تشتهيه
وواقعا حتى اقصى التمارين ما تحرق في ساعه
وحده حتى سنكرز كبير او حبة دونات
فقالوا لاتاكل ساعتين عشان لا تفتك بنفسها
بعد التمرين و تعبه
يعطونها فرصه تتنفس وتعيد حساباتها
والله اعلم :S_45:
فانا اشوف يكفيني نص ساعه بعد التمرين
خلالها اكون تنشفت و بدلت ملابسي
و حضرت لنفسي الاكل و زينت الصحن
واصوره مرتين مره بالجوال ومره بالاحترافيه
و اجهز المكان اللي بقعد فيه سواء طاولة المطبخ
او الطاوله اللي بالحوش دام الجو تعدل
وماشوف اني سمنت بالعكس
صحتي تحسنت كثير و جسمي بان عليه الشد
كلمه نطقها خفوقي
فيه بمجموعتنا مكان بس صاير خمول هالفتره
لان الاجازه والعيد الناس تنشغل
واذا على الاراده هذي لازم من داخلك
مافيه دكتور بالعالم يقدر يعطيك وياها
انا كنت اقول النفسيه و اخليها شماعه
لين وصلت هالوزن
بس يوم جزمت اتغير ماحطيت لنفسي اهداف بعيده
كنت اقنع نفسي اني اذا ضغطت على نفسي
كلها 21 يوم و بتخلص من عاداتي السيئه
لان الدم يتجدد من النخاع كل 21 يوم
فاذا استمريتي على اكل صحي معين
بعد 21 يوم بتكون خلاياك تجددت
و الدم الجديد ماعاد يحمل اي بقايا من النظام الغذائي القديم
فمافيه مستثيرات لذيذه كل شوي تمر على الخلايا و تخليني اشتهي
الاكل اللي ماهو صحي
خلال الشهر ما اخذت يوم مفتوح ابدا
عشان اضمن اني ما ارجع لدمي الاشياء
اللي ابي اتخلص منها للابد
الحين ما بقول لك اني ما اشتهي الشبس
و الكاكاو .. اشتهيهم و يمرون بخاطري
بس مو بشده لدرجة اني ابي افتري فيهم
لو اكلت تمره بدل الكاكاو و بوب كورن او فشار
بدون زيت او ملح بدل الشبس
بحس نفسي راضيه وما عاد اشتهي
الاشياء الشريره
اذا ما غيرتي قناعاتك من داخلك
انك تكتسبين عادات صحيه لنفسك
و لعيالك وبيتعلمونها منك
فالدايت لحاله ما بيفيد
لانه مجرد صيام اجباري ومتى ما تركتيه
فطرتي وخبصتي الدنيا و رجع الوزن
و رجعتي لنفس الدوامه من جديد
اما اذا اقتنعتي انك تبين تكتسبين عادات صحيه
و كل اسبوع غيرتي فيك عاده او عادتين واستبدلتيهم
بالبديل الصحي
ولا تتغيرين تماما بيوم و ليله
الانسان عجول و ملول
بالتدريج كل اسبوع غيري حبه
على نهاية الدايت حتى لو طالت الفتره
ما بترجعين تنتكسين
وما بتتخبطين نفسيا
لانك صح و جسمك خلاص فهم وتعود على الصح