ام ياسر
لازم تكسرين الريجيم الحين

ارجعي ل 2000 او 1500 لمدة اسبوع يعني خلي هالاسبوع سعراتك تترواح مابينهم عشان يرجع الجسم ينزل بتزيدين يمكن كيلو بس كله مويه بسهولة بيروح وجسمك بيرجع ينزل باذن الله

صباح الخير
يومياتي الاثنين :
فطور:حليب بالشاي وشابورة
الغداء:4ملاعق رز وقطعة سمك
العشاء :شريحة توست بالجبن وعصير اناناس
سناك :قهوة وقطعة كيك صغيرة مرة

مراحب بنات يومياتي الاثنين
ف شاي حليب 2 شابوره دايت مع جبن
الغذاء
مرقه شجر وربع صمونه وقطعه لحم صغيره
سناك قطعه حلوى صغيره

العشاء قطعه كبه فارغه وشوي قرع

الرياضه
شغل من ساعه 11 الصبح الى ساعه 11 بلليل ماني كاعده بس وقت الاكل وحركه مستمره شغل البيت بيتي كبيييير وشغاه كثثثثثثير ومافي احد الي يساعدني

انا حزنانه على نفسي أحس اني ما أقدر أقاوم الجوع مع الرضاعه
وش أسوي
مع العلم اني اجتنبت السكر
هذا الي قدرت عليه
ساعدوني :(

غناتي هلا وغلا ياقلبي اخبارك ؟

ناسيه هلا ياقلبي شدي حيلك وراح نساعدك إن شاءالله ونشجعك

رزنه وanyway ونوران وميمي

يومياتكم حلوه موفقين يارب

زاد ياقلبي حاولي تاكلين الي مفيد وابتعدي عن الحلويات والدسم وراح ينزل وزنك إن شاءالله