برهوم حياتي ولمو : تسلم لي عيونكم يارب

يومياتي علشان اسكت لطوفه خخخخخ امبسطي يااختي












يومياتي اليوم الثلاثاء 

الفطور 
حبتين كيت كات ٤+ حليب شاي١=٥ 


الغداء 
صامولي بر ٢+ايدام خضار ١+بيبسي دايت =٣

العشاء 
شابوره بر ٢+نسكافيه ١+عصير انناس الربيع ٢=٥

سناك 
تفاحه ويوسفي =٢

المجموع 
١٥ من ١٨ 

الماء ٦ 

الرياضه تمارين للزنود وتصفيق للخلف ٢٠٠ مره 
ومشي نص ساعه 

ماشاء الله سمر
ماشاء الله عليك

االثلاثاء
صايمه الفطور2سانوش تونه وبيض وعصير تفاح وكاس ماء بعد نص ساعه شاي اخضر
السحور كرات لحم مع بطاطس وخبز
3كاسات ماء
الرياضه نزول وصعود الدرج 10مرات
مشتهيه شوكلاته يمكن اكل
بشرب شاي اخضر قبل النوم

ام لطفي اذا رجعت بجي اسكن عندك بس بتطبخين لي