يومي الثلاثاء
خبز وبيضه وشاي بحليب =300
حلا سناك =150
4 م ك رز ودجاج وسلطه وخضار =500
المغرب قهوه وتمر =100
م ــــــــــــــــــــــــــج =1050سعر

شوشو الله لا يضرك مشا الله انتي رااااااااااااااااااااائعه
الله يديم عليك يارب فضله
والله يحيك معنااااااااااااا ومشالله مابقى شي وتروحي للوردي
اكتبي يومياتك
وسجلي وزنك كل خميس وموفقه

يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور : توست بر مع بيض مسلوق وكوب شاي بسكر خفيف
الغداء : 8 ملاعق مكرونة وقطعة دجاج
السناك : 2 ميني كوب كيك انا مسويتها بسكر خفيف
العشاء : شاورما بدون مايونيز ولا بطاطس وكوب شاي
التمارين
المشي نص ساعة والتصفيق والدراجة
الماء
تقريبا 8 أكواب

اهلين شوشو مشا الله عليك الله يزيدك من عزيمته كويس اللى نزلته بشهرين وحياك القروب هينا مره مرحين بس اخاف تسمنين ماتضعفين مع الهذره ترى حنى مره هذارين وانا حاليا متوقفه بس اتفرج واتشمت خخخخ كلها شهر **** لله وانظم للشله الرشيقه

بنات ودي من يوم السبت ابدأ برجيم
بس ماني عارفة ايهم احسن
بخاطري الاتكوتين والا اللبن والتمر
بس اللبن والتمر اخر مرة تعبت منه
يجيني مغص فضيع لاني مو من محبين التمر
حدي ثلاث تمرات
من ودها نبدا مع بعض ونتفق على رجيم
ابي احد معي عشان نتشجع