يومي امس ..
١٠٠٠ كالوري ..
الساعه ٩:
فطوري الاول كان ٣٠ غرام كورن فليكس الرشاقه مع نص كوب حليب ..
الساعه ١٢:
اكلت نص صامولي اسمر حشيتها جبنه بوك ملعقه وحطيت شريحتين خيار ،،
شربت كوب شاي اخضر ،،
الغدا ،، الساعه ٥ العصر..
كان صدر دجاجه مشويه مبهره عدل ههههه معاها خضار بس انا ما اكلت الا ملعقتين خضار لاني سبحان الله لما شفت الاكل شبعت مع اني كنت جوعاااانه ،،
اكلت ملعقتين رز ابيض يطلع تقريبا ١٠٥ كالوري
شربت كوب بيبسي دايت ،
وسويت صحن سلطه ٢٥٠ غرام بس كمان ما قدرت ااكله كله اكلت نصه ونص الدجاجه وخبيت الباقي للعشا ،،
بس الحين لقيت عيالي ماكلين السلطه فـ سخنت نص صدر الدجاجه الحين وتعشيته مع نص كوب بيبسي دايت ..
شربت كوب شاي اخضر بعد ..
هذا يومي تقريبا يطلع ٩٠٠ وشوي فـ راح اكل انجاصه حبه وحده علشان ترتاح معدتي لانها تقرقر ..:22:
بنات انا انصحكم جيبو ميزااان للاكل وكل شي وزنوه وكلوه وكذا ما راح تتوهو .. :angry2:
في شي حابه اسالكم بس انا عالريق شربت ملعقه زيت زيتون + ملعقه عسل+نص ليمونه+نص كوب ماء ..
انا حسبت الزيت بس ما عرفت احسب العسل وشكلي ما راح اخذه مره ثانيه لانه شكله راح يخرب حساباتي ..:(
نسيت اقولكم اني من هواة المشي واليوم مشيت ساعتين الحمدلله ..
يومي اليوم :
الفطور :
الساعه ٩ ونص ..
١ تست ،، مدهونه بـ ١ جبنه لافاشكري دايت..
محشيه بشويه طماطم وخس..
وسلقت بيضه وحده ..
١ كوب شاي اخضر..
..........................
الساعه ٢
نقرشت سناك للريجيم ..
....................
الغدا ..
الساعه ٥ ..
نص صدر دجاجه مشويه ومبهره وسلطه بالمعكرونه شوي وملعقه وحده رز ،،
كوب بيبسي دايت ،،
..........
العشا .. مقرره اكمل صدر الدجاج يمكن مع حبه فاكهه ..
كوب شاي اخضر ..
سلاااام
الفطور :
الساعه ٩ ونص ..
١ تست ،، مدهونه بـ ١ جبنه لافاشكري دايت..
محشيه بشويه طماطم وخس..
وسلقت بيضه وحده ..
١ كوب شاي اخضر..
..........................
الساعه ٢
نقرشت سناك للريجيم ..
....................
الغدا ..
الساعه ٥ ..
نص صدر دجاجه مشويه ومبهره وسلطه بالمعكرونه شوي وملعقه وحده رز ،،
كوب بيبسي دايت ،،
..........
العشا .. مقرره اكمل صدر الدجاج يمكن مع حبه فاكهه ..
كوب شاي اخضر ..
سلاااام
مني كوبر لا تبلعي على الريق زيت زيتون
اطلعي هون الاخت شو كاتبه
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2488154
اطلعي هون الاخت شو كاتبه
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2488154
الصفحة الأخيرة
الغدا:كنت معزومه مع جيراني وخربته بسبب كلامهم والله انا عارفه ان ما احد بينفعني بس اقول ايه
العشا: تفاحه