شطورة ام لطوف بكرا ان شالله او بتوقيتك اليوم بسورة المطففين الله يرضى عليك ويسهل علينا الحفظ
تعرفو ديانا كروزن ؟؟؟ كيف كانت دبه المهم قال المنتديات كاتبه رجيم ديانا والله كذب ههههههه لمن كنت اطبق بالمستشفى عملت شفط ونحفت بلا حكي قاال رجيم ؟
المهم ههههه هيفاا بس تاكل 3 حبات بطاطس بتمشي عليهم ساعه و3 ايام عقااب هههههههه هيك مره حكت
المهم ههههه هيفاا بس تاكل 3 حبات بطاطس بتمشي عليهم ساعه و3 ايام عقااب هههههههه هيك مره حكت
تعرفو ديانا كروزن ؟؟؟ كيف كانت دبه المهم قال المنتديات كاتبه رجيم ديانا والله كذب ههههههه لمن كنت اطبق بالمستشفى عملت شفط ونحفت بلا حكي قاال رجيم ؟ المهم ههههه هيفاا بس تاكل 3 حبات بطاطس بتمشي عليهم ساعه و3 ايام عقااب هههههههه هيك مره حكتتعرفو ديانا كروزن ؟؟؟ كيف كانت دبه المهم قال المنتديات كاتبه رجيم ديانا والله كذب ههههههه لمن...
كابتن سموره إن شاء الله أدّينا هـذرة مفيـدة تفيـد الريجيم والرشاقة :)
نسيت ما أكتب يوميـاتي لـ يوم السبت :
الفطــور / 3 حبات تمـر + كوب قهـوة
الغـداء / قطعة لحم مسلوق + نصف رغيف بر + سلطة خضراء
السنـاك / حبة موزة + نصف تفاحة + حبة كمثرى
العشـاء / لا شيء
المـاء / 7 أكواب
الرياضــة / 25 د عالسير + 45 د عالاوربتراك + 15 رياضة متنوعة
نسيت ما أكتب يوميـاتي لـ يوم السبت :
الفطــور / 3 حبات تمـر + كوب قهـوة
الغـداء / قطعة لحم مسلوق + نصف رغيف بر + سلطة خضراء
السنـاك / حبة موزة + نصف تفاحة + حبة كمثرى
العشـاء / لا شيء
المـاء / 7 أكواب
الرياضــة / 25 د عالسير + 45 د عالاوربتراك + 15 رياضة متنوعة
الصفحة الأخيرة
الفطور تويكس
الغدا سمك وشويه بطاطا + توست بزبده
والعشا _______
ماي لتر ورياضه _______
مابعرف مين علقت على السعرات الحراريه للسنكرس او التويكس برد سابق اتوقع ميلو بس اخبرك الي عندي صغيرة فيها 50 كالوري وانا حاسبتها 70 ؟ بس اليوم قرات على الحبه بس 50 كالوري