ههههههههههههه الله يسعدك
اسلوبك جميل
شوفى ياقمر ان شاء الله يمدي تنحفين وتوصلين للوزن اللى تبين لكن
لازم ثم لازم ثم لازم تشدين على نفسك شوى
سوى تخفيف ورياضه و مشي لمدة لاتقل عن ساعه حاولى انك ماتتعشين الا
فاكهه او بس زبادى وماتحسين نفسك الا الاربعين طايرة من غير رجعه بسلامتك
ليتك معى
•
اتركي الميزان على جهه مو مهم تنزلين 40 او 30
الاهم شكللك يتغير
واذا تبيين تغير واضح وسريع وينحت الجسم نحت سوي دشتي
بس التزمي فيه التزام تام بدون اي تخريب لاني اي غلطه تبطي النزول
وامشي كل يوم نص ساعه او ثلث ساعه كبدايه
واذا ما قدرتي على دشتي سوي رجيم اسامه حمدي مفعوله حلو ونتائجه تبين في الجسم اهم شي
بس انصحك تبدين في دشتي لو 3 اسابيع بعدين تتبعين الرجيم الثاني لانه متنوع اكثر من دشتي
اما رجيمات سوائل وشوربه ومدري ايش بصراحه هذي ماتنزل الا سوائل ما تنزل دهون
الاهم شكللك يتغير
واذا تبيين تغير واضح وسريع وينحت الجسم نحت سوي دشتي
بس التزمي فيه التزام تام بدون اي تخريب لاني اي غلطه تبطي النزول
وامشي كل يوم نص ساعه او ثلث ساعه كبدايه
واذا ما قدرتي على دشتي سوي رجيم اسامه حمدي مفعوله حلو ونتائجه تبين في الجسم اهم شي
بس انصحك تبدين في دشتي لو 3 اسابيع بعدين تتبعين الرجيم الثاني لانه متنوع اكثر من دشتي
اما رجيمات سوائل وشوربه ومدري ايش بصراحه هذي ماتنزل الا سوائل ما تنزل دهون
الصفحة الأخيرة
اعملي هالتمارين
Jillian Michaels 30 Day Shred
اللي هي مدتها 30 يوم .. كل 10 ايام لها تمارين خاصه .. انا ماشيه فيها اليوم رابع يوم بصراحه بدون مبالغه حاسه جسمي شوي شوي تغير .. وهالكلام حكوه اهلي كمان .. صحيح ما تغير كتير بس بين شوي .. كمان لازم تعملي اما تخفيف اكل او رجيم معاه براحتك .. بس دايما تزكري لو بدك تعملي رياضه انسي الميزان وركزي ع الشكل اللي هو اهم شي ..
في تجمع خاص لهالرياضه بقسم ( رشاقة ولياقة حواء ) تفضلي معنا ^_^