احس مررررره قليل 600
انا ماشيه عالسعرات وعندي يومين 700وغصب اتحملهم مره تعب كيف انتي ولازم تكسري الريجيم بيوم مفتوح 1800حتى يرجع الجسم يحرق من جديد ومايتعود ع روتين معين
اما النقاط ماجربته بس احسه قريب مره من السعرات
وفالك وفالنا المثالي يااااااااارب

ايه أنا نفسك أحسه نفسه بس بخصوص أليوم ألمفتوح أخذته بس خلاص قلت بعد كل أسبوعين أحسن  حتى ما أتعود والسعرات أحيان يجي يوم أكل 300 ومره أكلت 110 زي كذا ده بالبداية ألان أحاول 500 و600 بس أحس بكثرتها .. << للآن بالي ألنقاط ودي ينفعنا 

مرررة قليل 500 سعرة ...ترا بياثر على مستوى الايض ..تحويل الادهون الى طاقه ..اقل شي اذ

والله مدري بس أكتفي إذا بالكثير 600 واليوم أخذت 620 تقريبا < ماحب أكل وأنام لأنه وقت جوعي بالليل 

اب :) 
عزيزاتي إجابة وحده مجربه تكفي بخصوص رجيم النقاط اللي أنا ماشيه عليه < الله يرضى عليكم .. < كثير نشوف تجارب هنا ساعدونا وردوا علينا