nevena
nevena
مدري ماحس بتعب واجد :/ < تف لا إله إلا الله هههههههههههههههه بس زي أليوم أكلت 718 سعره وكفايه كده بحس .. وعادي ماشيه أيامي تمام لأن أساسا عندي جامعه ومافطر ولا شيء أروح وهناك أخذ فطيره صحاري ومويه وإذا رجعت أحسب كأقل شيء 400 سعره وأكثر مرا مرا يعني إذا بكثر 700 فيما عدا أليوم ألمفتوح< وحالي من حالك م عندي ميزان وأتمنى لو أقيس لان لي شهر ماشيه نظام السعرات ي خوفي مأكون نازله مع إني متبعه صح 
مدري ماحس بتعب واجد :/ < تف لا إله إلا الله هههههههههههههههه بس زي أليوم أكلت 718 سعره وكفايه...
انت محيره نفسك ليه طالما انت مرتاحه علي السعرات وانت بتقولي انك مش قادره تكلي اكتر من الكميه اللي بتكليها وعلاوه علي ذلك وزنك بينزل ما شاء الله فخليكي بالسعرات لان الاثنين ما فيش فرق فيهم اللي بيتبع نفس عدد النقاط المضلوب اتباعها حسب وزنه بينزل ببطئ زي لو اتبعتي كميه السعرات اللي بتتفق مع وزنك ها تنزلي ببطئ بس للمعلومه -بس في ناس حساب السعرات لها سهل لو اتبعت السعرات من الاول فبيكون عاده وسهل نفس الحكايه للنقاط واللي بيتبع النقاط يلاقيه اسهل في حسابه عن السعرات لكن الاثنين في النهايه يتساوي لانه الاصل هو السعرات -ان اتبعت السعرات كان ممتاز بس علشان اخر 5 كيلو للمثالي تتبعي 500 الي 600 سعره مع المشي او الجري المهم اخر 5 كيلو مش قبل كده علشا جسمك ها يثبت ومش ها يحرق وما تحيريش نفسك