اول شي استخدمى ريجيم باشراف اخصائيه تغذيه توضحين لها كل الاكل اللي تحبيه
ثانيا التزمى مع نادى رياضي يفضل يكون تابع لمستشفى او مستوصف عشان تتاكدى من ان اللي المشرفين عليكى اخصائيين
ولاتنسي ادفعى للفتره اللي حددتيها لنفسك مقدما عشان تضغطى على نفسك وتروحى وماتتكاسلي ولاتقولين بامشي بس او اسوي رياضه بالبيت لانك مو مسويتها كل يوم اما في النادى بتسويها غصب عن خشمك
وثالثا الغو الميزان من حياتكم واستبدلوه بالملابس <<<<<مجربه انا مثلا نقصت 8 كيلو في اول شهر لي بالنادى والشهر الثانى فحطت في كيلو بس ماهمنى لانى نقصت في الشهر الثانى مقاس يعنى بدات بمقاس 18 والحين البس 14 وقربت على ال12
والسبب بالنزول في المقاس هو شد الجسم وتغير شكله مع الرياضه ومع الوقت بتنزلين وانا اشوف انى انزل يلو بالشهر ومايرجع ثانى اذا تركت الريجيم احسن من انى انقص 10 كيلو ترجع مع اول صحن كبسه اكله صح ولا مو صح
اول شي استخدمى ريجيم باشراف اخصائيه تغذيه توضحين لها كل الاكل اللي تحبيه
ثانيا التزمى مع نادى رياضي يفضل يكون تابع لمستشفى او مستوصف عشان تتاكدى من ان اللي المشرفين عليكى اخصائيين
ولاتنسي ادفعى للفتره اللي حددتيها لنفسك مقدما عشان تضغطى على نفسك وتروحى وماتتكاسلي ولاتقولين بامشي بس او اسوي رياضه بالبيت لانك مو مسويتها كل يوم اما في النادى بتسويها غصب عن خشمك
وثالثا الغو الميزان من حياتكم واستبدلوه بالملابس <<<<<مجربه انا مثلا نقصت 8 كيلو في اول شهر لي بالنادى والشهر الثانى فحطت في كيلو بس ماهمنى لانى نقصت في الشهر الثانى مقاس يعنى بدات بمقاس 18 والحين البس 14 وقربت على ال12
والسبب بالنزول في المقاس هو شد الجسم وتغير شكله مع الرياضه ومع الوقت بتنزلين وانا اشوف انى انزل يلو بالشهر ومايرجع ثانى اذا تركت الريجيم احسن من انى انقص 10 كيلو ترجع مع اول صحن كبسه اكله صح ولا مو صح
جربوه وادعولى
والله يوفقكم