يعطيك الف الف الف عافيه

اختي الانسسس كله :26: :26: :26:


ريجيم ولا اسهل منه حلووو وخفيف وعجبني


:26: :26: :26:

نظام غذائي لمدة أسبوع:

الإفطار اليومي :
سوائل ( شاي ـ قهوة ـ صودا ـ ليمون بدون سكر ) أو يمكن إضافة 1ـ2 ملعقة لبن منزوع الدسم على الشاي أو القهوة ، كما يجب تناول أكبر قدر ممكن من الماء.

الغداء اليومي مكون من الآتي :
1 ـ شريحة توست رجيم
2 ـ شريحة سمك كبيرة أو شريحة من الكبد أو اللحم أو صدر دجاجة
3 ـ 4 ملاعق خضار نئ×نئ باذنجان ـ بامية ـ كوسة ـ خرشوف ، أو 4 ملاعق سلطة( خس ـ خيار ـ طماطم ـ بصل ـ كرنب )
4 ـ ثمرة فاكهة ( تفاحة واحدة أو 2 ثمرة مشمش أو 2 ثمرة بلح أو نصف ثمرة جريب فروت أو نصف فنجان عنب أو ثمرة كمثرى ـ أو نصف ثمرة شمام ـ أو شريحة بطيخ ).

العشاء مكون من الآتي :
1 ـ شريحة توست رجيم
2 ـ 4 ملاعق جبن قريش أو ملعقة جبن قريش + بيضة
3 ـ 4 ملاعق خضار نئ×نئ أو 4 ملاعق سلطة
4 ـ ثمرة فاكهة ( تفاحة واحدة أو 2 ثمرة مشمش أو 2 ثمرة بلح أو نصف ثمرة جريب فروت أو نصف فنجان عنب أو ثمرة كمثرى ـ أو نصف ثمرة شمام ـ أو شريحة بطيخ ).

ملحوظة :
يمكن تقسيم وجبة العشاء على الإفطار

مشكورة يا بنات على ردودكم الحلوة شجعتوني أكتب تاني
و يعطيكم كلكم ألف عافية
و انشاء الله ينفع معاكم الرجيم و تصيرو باربيات

يعطيج العافية

والله رجيمات روعة والأحلى انها صحية

تسلمين على هالرجيمات :26:

اشكرك من كل قلبي
وصدقيني ان الانظمة التي اعطيتينا اياها من اكثر الانظمة التي اقنعتني غير انها منطقية وصحية
ولكن عندي الك سؤال ما الذي تقصدينه بالرغيف البلدي ؟انا يا اختي اشتري الخبز النخالة الصغير او شرائح الخبز الكامل؟ كم استطيع ان اكل منها؟ :24: