ah ya donia :

:30: :( :icon33:

:30: :( :icon33:

bonitaa :

ما دام تجمعنا هنا انا بعمل الريجيم ده وهو هذا الريجيم اللي قلتلك عليه يا دنياااااااااااااااااا ليوم الاول و الثانى و الثالث : الافطار : عصير برتقال او جريب فورت + 1 بيضة مسلوقة الغذاء و العشاء : تونة او سمك او دجاج ( مسلوق او مشوى ) + ثمرة فاكهة اليوم الرابع و الخامس : الافطار : عصير برتقال او جريب فورت + 1 بيضة مسلوقة الغذاء و العشاء : جبنة قريش + سلطة خضراء + خضراوات طازجة اليوم السادس و السابع : الافطار و الغذاء و العشاء : خليط بين الفاكهة و الخضار بأى كميات ملاحظات : 1- التونة تصفى تماما من الزيت و تشطف عدة مرات بالخل 2- ممنوع الحلويات بانواعها و المكسرات و التسالى 3- ممنوع المياه الغازية و الايس كريم 4- يمكن شرب الشاى و القهوة فى اى وقت وباى كمية بدون سكر 5- اليوم الاول بالنسبة للغذاء و العشاء حاولى ان توفقى بينهما فمثلا يمكنك اكل نصف علبة التونة فى الغذاء و نصف فى العشاء و كذلك للسلطة و انا كنت افعل ذلك. ونفس الشىء بالنسبة لليوم الثانى . 6- الفاكهة الممنوعة هى الموز و المانجو و البلح و التين و العنب

ما دام تجمعنا هنا انا بعمل الريجيم ده وهو هذا الريجيم اللي قلتلك عليه يا...