حبيبتي ميمي التثبيت مش صعب و لا شيئ كل شيئ مسموح المهم التخفيف ومش كله مرة واحدة لا شوي شوي لانو صدقيني اللي متنت مرة راح يبقى عندها استعداد تسمن ثاني طول حياتها
حبيبتي انت تفاجات عشان اعطيتك امثلة قليلة لاني مابكتب ردود طويلة لان جهازي انجليزي فبكتب من لوحة المفاتيح وهذي الطريقة بطيئة جدا و متعبة
على العموم شوفي ياعمري كل يوم حطي كام سؤال و انا ارد عليك وهلا راح اجاوبك
حبيبتي التوست هو مثل البسكوت يكون قطع و محمص شوي ويستحسن المصنوع من الخبز الاسمر
حبيبتي قطعة كيك او اربع حبات كعك او بسكويت ماادري كيف تسموه عندكم
حبيبتي ممكن استعمال البيض المقلي بالمسلوق وممكن زيت الذرة بس شوي بس والزبدة الخفيفة هي الlight يعني خاصة بالرجيم مش عشان السمنة بس لا عشان الكولسترول كمان
حبيبت اقصد سلطة+ذرة+طماطم+خيار+بصل+فلفل+تونة او قريدس اللي هو الجمبري
الشيبس هو البطاطا المقلية بس الكمية ماتكون كبيرة
الخبز الاسمر احسن من الابيض
ذكرت الحلويات ياعمري وهي الشوكولا و الحلى و الايس كريم وحتى الجاتوه وطبعا تقدري تختاري اي نوع يناسبك المهم الكمية معتدلة و اليوم يكون خفيف مش غذاء ثقيل و عشاء اثقل و تزيدي حلويات كثير
حبيبتي هلا في اكل خاص باصحاب الرجيم يعني جبن-خبز-زبادي-كعك-حلى-زبدة000الخ يعني كل شيئ تحتاجيه مااقدر اقولك اعتمدي عليه بس لو توفر ليش لا لانه اخف وراح تلاقي مكتوب عليهمlight
بخصوص طبخ البيت ياغالية المهم التخفيف تقدري تاكلي كل شيئ بس المهم الكميات معتدلة و لو شيئ ثقيل خلي الكمية قليلة اما لو الدهن قليل فعادي
حاولي تقنعيهم يخففوا الدهن مش عشان الرجيم بس لا عشان صحتكم جميعا
حبيبتي لا صعب و لاشيئ هذا نظام صحي و متنوع المهم تعرفي الحدود الي ماتتجاوزيها عشان تبقي رشيقة طول عمرك|
سعودية الله يوفقك و لا تنسي تفرحينا بالنتائج
اسال لله رب العرش العظيم ان يشفي والدي اختنا في الله رجوى
ومبروك على النزول حبيبتي بس كم عدد السعرات اللي بتاخذيها حتى نزلتي 205كيلو في 3 ايام اكيد مش اكثر من 700 كالوري|
اسال لله رب العرش العظيم ان يشفي والدي اختنا في الله رجوى
ومبروك على النزول حبيبتي بس كم عدد السعرات اللي بتاخذيها حتى نزلتي 205كيلو في 3 ايام اكيد مش اكثر من 700 كالوري|
mimisayd
•
mimisayd :
أبدا يا عيوني , والله أنا ما أقدر أنسى حتى لو الكل نسي بس المشكلة أنا ما عندي خبرة في الطبيخ :cook: بالنسبة الي , الخضار يا اما باّكلها مسلوقة زي شوربة الخضار بس مش زاكية بدون لحمة أو بحط الخضار في كيس حراري في الفرن مع شوية ملح وبهار بس بيطلع زاكي :p وساعات بشوي الخضار عالفحم زي البندورة والبصل والباذنجان :7_2_103v: واسهل طريقة أكل الخضار زي ما هي زى الخيار والخس والجزر...هههههههه وان شاء الله البنات بيعطوكي أفكار تانيةأبدا يا عيوني , والله أنا ما أقدر أنسى حتى لو الكل نسي بس المشكلة أنا ما عندي خبرة في الطبيخ ...
حبيبتي اّه يا دنيا , تصدقي اني من كتر ما نفسي اشوفك واتعرف عليكي , امبارح حلمت فيكي . :40:
والله العظيم بحكي بجد , حتى انك كان وجهك ابيض كتيير ولابسة منديل ابيض وجلباب اسود لكن مش فاكرة ايش الاحداث اللي صارت بالضبط
المهم , بدي استفسر حياتي ممكن بعد ما اخلص الاسبوع الرابع اعيد واحد من الاسابيع الاربعة علشني بدي انزل كمان 2-3 كيلو؟واذا كان ممكن اى اسبوع اعيده؟
طبعا هذا التثبيت لازم افضل ملتزمة فيه على طول صح؟
وفيني استبدل كوب العصير بدون سكر بحبة فاكهة اى نوع؟
وبالنسبة يا غالية للحلي , زى الكعك (محشي بالعجوة) والبسكويت والكيك والشوكولا والمكسرات و الايس كريم وكمان النشويات كالرز والمعكرونة والمعجنات
طبعا بتكون كمياتها قليلة لكن يا ريت تنصحيني كل صنف من الاصناف اللي ذكرتها سواء في الحلويات او النشويات كام مرة اتناولها في الاسبوع ؟ علشنها متوفرة عندنا على طول وكل ما بشوفها ما بقدر اقاومها !
سؤال اخير : ممكن تناول ملعقة عسل عالريق كل يوم وايش بالنسبة للتمر علشني متعودة اّكل 7 تمرات كل يوم ؟
والله يسعدك يا عمري و يوفقك دنيا واّخرة و يجمعك بأهلك عن قريب قولي اّمين
والله العظيم بحكي بجد , حتى انك كان وجهك ابيض كتيير ولابسة منديل ابيض وجلباب اسود لكن مش فاكرة ايش الاحداث اللي صارت بالضبط
المهم , بدي استفسر حياتي ممكن بعد ما اخلص الاسبوع الرابع اعيد واحد من الاسابيع الاربعة علشني بدي انزل كمان 2-3 كيلو؟واذا كان ممكن اى اسبوع اعيده؟
طبعا هذا التثبيت لازم افضل ملتزمة فيه على طول صح؟
وفيني استبدل كوب العصير بدون سكر بحبة فاكهة اى نوع؟
وبالنسبة يا غالية للحلي , زى الكعك (محشي بالعجوة) والبسكويت والكيك والشوكولا والمكسرات و الايس كريم وكمان النشويات كالرز والمعكرونة والمعجنات
طبعا بتكون كمياتها قليلة لكن يا ريت تنصحيني كل صنف من الاصناف اللي ذكرتها سواء في الحلويات او النشويات كام مرة اتناولها في الاسبوع ؟ علشنها متوفرة عندنا على طول وكل ما بشوفها ما بقدر اقاومها !
سؤال اخير : ممكن تناول ملعقة عسل عالريق كل يوم وايش بالنسبة للتمر علشني متعودة اّكل 7 تمرات كل يوم ؟
والله يسعدك يا عمري و يوفقك دنيا واّخرة و يجمعك بأهلك عن قريب قولي اّمين
حبيبتي ياريت اطول و اشوفك انا كمان دا يبقى شرف ليا و ياربي حلمك يكون فال خير ليا
طبعا ممكن تعيدي اي اسبوع واضن الرابع هو اللي ينزل اكثر و لا ايش رايك
التثبيت تستمري عليه شهر و بعدين تلتزمي بالقواعد الاساسية اللي هي عشاء خفيف-اكثار من الخضر و الفواكه-الحركة-تقليل الدهون و السكريات و العجائن و المقالي000الخ
ممكن استبدال العصير باي فاكهة
حبيبتي استبدلي اي شيئ بشيئ ثاني و كل شيئ مسموح حتى المقالي و العجائن و الحلويات كله ممكن المهم الكمية قليلة و مش كل شيئ في نفس اليوم يعني اليوم اللي تاكلي فيه مقالي مثلا لاتاخذي حلويات وسكريات وهكذا حبيبتي انت ليك سلطة التقدير المهم لا تكثري
واخيرا اقول حلو عادة العسل و كمان 7 تمرات بس اقولك فيهم سعرات كثير شوي فلو اكلتيهم لازم الوجبات الثانية تكون خفيفة وهذا مش في صالحك فا نصحك تقللي منهم ومثلا بدل سبع تمرات خذي اثنين بس و لما تكون تغذيتك سليمة و متكاملة ماراح تحتاجيهم اصلا|
طبعا ممكن تعيدي اي اسبوع واضن الرابع هو اللي ينزل اكثر و لا ايش رايك
التثبيت تستمري عليه شهر و بعدين تلتزمي بالقواعد الاساسية اللي هي عشاء خفيف-اكثار من الخضر و الفواكه-الحركة-تقليل الدهون و السكريات و العجائن و المقالي000الخ
ممكن استبدال العصير باي فاكهة
حبيبتي استبدلي اي شيئ بشيئ ثاني و كل شيئ مسموح حتى المقالي و العجائن و الحلويات كله ممكن المهم الكمية قليلة و مش كل شيئ في نفس اليوم يعني اليوم اللي تاكلي فيه مقالي مثلا لاتاخذي حلويات وسكريات وهكذا حبيبتي انت ليك سلطة التقدير المهم لا تكثري
واخيرا اقول حلو عادة العسل و كمان 7 تمرات بس اقولك فيهم سعرات كثير شوي فلو اكلتيهم لازم الوجبات الثانية تكون خفيفة وهذا مش في صالحك فا نصحك تقللي منهم ومثلا بدل سبع تمرات خذي اثنين بس و لما تكون تغذيتك سليمة و متكاملة ماراح تحتاجيهم اصلا|
الصفحة الأخيرة
طبعا انا اخر وزن قسته كان يوم الاربعااء وكنت ماشيه على الرجيم سعرات وكنت اكل اقل من المفروض والحمدالله خلال 3ايام نزلت 2.5والحمدالله وطبعا حااسه اني تغير وزني الحمدالله
وانشالله نوصل للوزن المطلوب جميعا
ماادري ياابنات وش اخباركم آآآه يادنيا سعوديه ميمي والباقين وينكم .........؟