السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللي تبي صدر واقف تمشي ع اللي أقول بالضبط صحيح بتحسون طريقتي غريبة شوي بس هذي عن تجربتي
أول شي : ما يحتاج تاكلين شي
ثاني شي :نجي للطريقة :
1/ و أنتي واقفة أو قاعدة لازم تتكتفين و ترفعين صدرك بيدك يعني يصير صدرك فوق يدك و أنتي رافعته أهم شي ترفعين صدرك يعني ما راح اقول عدي لحد كذا أو كذا لاء بقول و انتي قاعدة تسولفين يعني وقت طويل مع رفع الظهر يعني الجلسة الصحيحة.
2/ إذا أنتي من النوع اللي تنامين على بطنك لازم ترفعين صدرك وتنامين يعني وأنتي نايمة أنتبهي ترصين على صدرك يعني انتبهي تفغصينه :o (ما ادري كيف أوضح بس اتمنى أن الصورة وصلتكم )
يعني أهم شي أرفعي صدرك بيدك ونامي .
3/ توقفين أي مكان قدام الجدار في بعد تقريبا قدمين و تحطين يدك ع الجدار و كأنك تدفينه بيدك و أنتي تقربين و تبعدين عشر مرات و كل شوي تزيدين يعني مع استمرار الأيام .
4/ تتكتفين بس تحطين الكف على الذراع يعني كف اليد اليمنى على ذراع اليسرى و كف اليد اليسرى على ذراع اليد اليمنى و تبدأين تحركين كفوفك جهة الذراع
يعني كأنك تحركين و تدفين الكف جهة الكوع.
أتمنى أنكم فهمتوا كيف الطريقة .
5/ جيبي لك أثقال تلاقينها عند ساكو خذي كيلو أو كيلوين أو جيبي موية صحة أم ريال الوسط و عبيها تراب (هذي طريقة للأثقال قالها دكتور التغذية في مركز الرثوية بالرياض ) المهم انسدحي على ظهرك و مدي يدك للآخر و في يدك الأثقال و أرفعيها لفوق لحد ما تلمسين يديك في بعض يعني يتصاقعون هههههه ما أدري كيف أوضح بس بنات السعودية فديتهم بيفهمون على و بنات الدول الحبيبة المجاورة سامحوني !!
6/ إذا تسبحتي و حطيتي أي زيت أو كريم على صدرك لازم تدهنينه على فوق و تدهنينه بشكل دائري يعني تدهنين الصدر كله على شكل دائرة تمسكين الصدر و تدهنين حواليه أنا أدهن بزيت بيبي أويل جونسون و زبدة الكاكاو.
7/ لا تنسون الدهان بزيت الزيتون وصية الرسول صلى الله عليه وسلم فداك أبي و أمي يا رسول الله
أتمنى أكون أفدتكم
ما راح أقول ( ملطوش-منطول-منقول- ) لالالا وربي هذي تجربتي ولله الحمد انا احيانا ما البس سنتيانة بس المشكلة باقي الشد يعني يرج و يبين أنه ما في سنتيان ؛ المهم نتي نشوف طريقة للشد و تكمل .
ما راح أقول أحلل و ما أحلل و ابي ردود و ارفعوا الموضوع لالالا أنا ما أحب كيذا اللي بترد حياها الله و اللي بتدخل و ما ترد بعد حياها الله أهم شي الفائدة و هذا اللي أبيه.
تعبني الشوق @taabny_alshok_1
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
queen2020
•
الله يجزاك خير ويوفقك
جزاك الله كل خيرجزاك الله كل خير
يا اختي بعد الولاده انواع الترهل والاحراج
بطبق طريقتك ان شاء الله بعد الولاده
وعساها يعود لايام الصبا راح ادعي لك
واذا تم الترهل اواعدك عند اي بقاله ومع الاثقال البقوس تصير تمام ههههههههههههههه
بطبق طريقتك ان شاء الله بعد الولاده
وعساها يعود لايام الصبا راح ادعي لك
واذا تم الترهل اواعدك عند اي بقاله ومع الاثقال البقوس تصير تمام ههههههههههههههه
الصفحة الأخيرة