متعقدة من اردافك وجوانبك ... تعالي نتمرن مع بعض --- مجرررررب

الشيهانة2 • 20 سنة

جنااااااان :

أحس مالها دخل بالجوانب.. تركز على الارداف أكثر..

أحس مالها دخل بالجوانب.. تركز على الارداف أكثر..

هلا بج اختي جناااااان :)

صدقيني حبوبة كل التمارين الاول والثاني والثالث والرابع لها نتيجة رااائعة على الجوانب والارداف والافخاذ جميعا

لكن افضلها للجوانب الثاني والثالث والرابع واللي ماعندها ارداف وتخاف تروح مولية :27:

لكن التي تجتمع فيها الثلاثة معا

الجوانب والارداف والافخاذ

تصلح لها التمارين الاربعة معا

حياج حبوبة وحياالله كل اقتراح وكل راي :39:

الشيهانة2 • 20 سنة

smr_rs :

مشكوووووووووووووورة على المعلومة

مشكوووووووووووووورة على المعلومة

حياج ياختي

واهم شيء الاستفادة من المعلومة :27:

الشيهانة2 • 20 سنة

تمبة :

يا بنات كنت قلقانة من انو هذا التمرين يغير البشرة او اللون تبع الارداف او يطلع حساسية من قوة الاحتكاك بالموكيت !! لكن جات لي فكرة ::::::::::::::::: ندهن بزيت أي زيت ::::::::::::: المهم شي يرطب ..........إن شاء الله تكون فعالة

يا بنات كنت قلقانة من انو هذا التمرين يغير البشرة او اللون تبع الارداف او يطلع حساسية من قوة...

هلابج تمبة

بسالج سؤال هل انتي تزحفين بدون ملابس ؟؟

اذا صحيح تزحفين بدون ملابس

كذا خطأ حبوبة ومهما حطيتي زيت بتعلم المنطقة

لا

لازم تلبسين ملابس قطنية طويلة لانها تمنع الاحتكاك على الارض ولا تعلم علامات

ممكن بعد ماتنتهين من التمرين تدهنين المنطقة بجلسرين مع ليمون

بعد ماتتروشين مثلا

كذا افضل :27:

الشيهانة2 • 20 سنة

عسل وسكر :

يارب ياختي يارب :icon33: معاكي يوم بيوم لين تروح المساند لغير رجعه هما لو يصيرو كوشيات حلوة زين بعد خخخخخخ اسوي التمارين الجديدة واحس انها افضل لحالتي المستعصية لأن مساندي ماخذة مساحة جمبي اكثر من الدبة الي ورا :D يالهوي هموت منها :icon33: في اخت من الاخوات بعد قالت عن منقوع الملفوف الاحمر انه ينحف الارداف احد جرب ؟ تابعينا انت بس يا حتة سكرة بالتمارين والدفعات المعنوية وبتلاقينا يوميا في موضوعك نغطي الحدث :) وصباحك سكر يا سكر :27:

يارب ياختي يارب :icon33: معاكي يوم بيوم لين تروح المساند لغير رجعه هما لو يصيرو كوشيات حلوة...

خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

قطع الله ابيليسج شنو كوشات ؟؟؟

صاجة حتى انا فخوذي ماخذة مكان اكثر من الخلفية الثقافية :)

من ناحية منقوع الملفوف الاحمر اللي ينحف ماسمعت عنه توني اعرف منج !!؟؟

خنشوف الاخوات اذا احد منهم يبعرف شيء

والله حبوبة مابقى شيء ماشربنااااه بقى البنزيييييييييييييين :icon33:

ايييييييييييييه خليج ويانااااااا نشجع بعض ونتمرن خلي هالمساند تروووح :39:

وش اخبار التمرين انتبهي تتركينة :39:

الشيهانة2 • 20 سنة

عسل وسكر :

يارب ياختي يارب :icon33: معاكي يوم بيوم لين تروح المساند لغير رجعه هما لو يصيرو كوشيات حلوة زين بعد خخخخخخ اسوي التمارين الجديدة واحس انها افضل لحالتي المستعصية لأن مساندي ماخذة مساحة جمبي اكثر من الدبة الي ورا :D يالهوي هموت منها :icon33: في اخت من الاخوات بعد قالت عن منقوع الملفوف الاحمر انه ينحف الارداف احد جرب ؟ تابعينا انت بس يا حتة سكرة بالتمارين والدفعات المعنوية وبتلاقينا يوميا في موضوعك نغطي الحدث :) وصباحك سكر يا سكر :27:

يارب ياختي يارب :icon33: معاكي يوم بيوم لين تروح المساند لغير رجعه هما لو يصيرو كوشيات حلوة...

بعد تمرين الزحف على الارض بالتمرين الاول + الثاني + الثالث + الرابع + تمرين البطن المعروف

والله الذي لا اله الا هو

ان خصري بااان والجوانب خلف الصدر خفت

والجوانب حول الحوض من الجهتين اليسرى واليمنى خفت شكلي

ولما لبست البنطلون صار احلى وااايد ومرتب

وحركتي خفت وتغيييرت من اول اشعر بثقل وعدم مرونة

وشد عضلي بالقومة والقعدة

وكنت اعاني من القومة والقعدة بحكم وزني الزااائد

وبعد التمارين الاربعة مع تمرين البطن خاصة تمرين الزحف

معد صرت اعاني من ماسبق من معاناااااة

والله ان حتى نفسيتي تعدلت من اول متضايقة ومتنرفزة من ادنى شيء

بس التغيير هذا الملحوظ اعطاني دااافع حتى اكمل الرياضة والرجيم

حتى زوجي يقولي:- شعندج هاليومين خصرج بان وخافة وااايد ترقصين ؟؟

وقلت له:- لا والله بس ازحف واسوي رياضتي المعتادة

قال لي:- كملي ترى وضح عليج واااايد ... :icon28:

هني اعطاني داااافع اكثر للاستمرار

وبواااااصل التمارين حتى يوم 22/2/2006 م

وبنشوف النتيجة

انتظر نتايجكم واللي تبي تشاركنا تكتب نتايجها
:27: