والله فكرة حلوة شكرا لك
انا متعقدة من اردافي

مشكورررررررررررررررررررة اجربها ان شاالله لعل وعسى تنفع
بارك الله فيك
:26::26::26:

انا اجربها معاكى بس لمدة كام يوم شهر انا حبداء اسويها اليوم

المشكله ان ما عندي ارداف لكن عندي جوانب الله يكفينا الشر ...
تنفع معي؟؟؟

معقدة جدا من أردافي
كإني بالعة صحن طائر واقف بالنص :(
خلونا نشجع بعض والي تعرف تمارين اخري للمؤخرة والجوانب (يعلها الماحي ) تقولها بارك الله فيها

جزاك الله كل الخير اختي شيهانة