فكره حلوة بسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسس
اخاف تروح الارداف بس تسود المنطقة من كثر الزحف و نكون عالجنا السمنه و بدأنا رحله العلاج لتبييض المنطقة !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
رغد77
•
( عريب ) :
جزاااااااك الله خير بس احس انها ممكن تؤثر على الارداف والافخاذ لكن الجوانب :( لاااااا <<< عقدتها جوانبهاجزاااااااك الله خير بس احس انها ممكن تؤثر على الارداف والافخاذ لكن الجوانب :( ...
لا حبوبة التمرين اللي فوق للي تعاني من تضخم الافخاذ والارداف والجوانب معاً
لكن انتي بس تعانين من الجوانب يعني مايصلح لك هذا يصلح لك تمرين ثاني افضل لك
بجيبة لج
وينة وينة وينة ...
ايوة هذا هووووو
ترفين ساقك وفخذك الايسر الى الاعلى ثم تعيدينة الى الارض 8 مرات
ثم تعملين التمرين الذي في الاسفل
ترفعين ركبتك وفخك الايسر الى الاعلى وتردينه الى الاسفل 8 مرات او اللي تقدرين علية حتى تستطيعني ان تصلي الى االــ8 مرات
ثم تنقلبين الى الجهة الاخرى وتعملين نفس الاولى 8 مرات وهكذا ..
هذا افضل لك يزيل الجوانب وهذا انا سبق جربتة بعد حملي الثاني والكل كان يشوفني بعد التمارين يقولي تغيرت واااايد
بس رجعولي الجوانب مرة ثانية بسبب تكرر الولادات ... :icon33:
وهذاني بادية فية مرة ثانية :16:
لكن انتي بس تعانين من الجوانب يعني مايصلح لك هذا يصلح لك تمرين ثاني افضل لك
بجيبة لج
وينة وينة وينة ...
ايوة هذا هووووو
ترفين ساقك وفخذك الايسر الى الاعلى ثم تعيدينة الى الارض 8 مرات
ثم تعملين التمرين الذي في الاسفل
ترفعين ركبتك وفخك الايسر الى الاعلى وتردينه الى الاسفل 8 مرات او اللي تقدرين علية حتى تستطيعني ان تصلي الى االــ8 مرات
ثم تنقلبين الى الجهة الاخرى وتعملين نفس الاولى 8 مرات وهكذا ..
هذا افضل لك يزيل الجوانب وهذا انا سبق جربتة بعد حملي الثاني والكل كان يشوفني بعد التمارين يقولي تغيرت واااايد
بس رجعولي الجوانب مرة ثانية بسبب تكرر الولادات ... :icon33:
وهذاني بادية فية مرة ثانية :16:
الصفحة الأخيرة
انا مبطي سمعت عن هالتمرين بس قالوا يكبر زياده
وبطلت اسويه
يمكن معلومتي غلط ان شاء الله اجرب
بس بكم تهقين يبين؟