بسسسسسسسسسمه هلا بك زود ياعسل
بذن الله ببدأ السبت 1-4
بس انا ماشيه على رجيم مو نظامه عرفتي
والله يعيييييين ياارب
ومشششششكوره ياعسل
[PrO]
•
مساء الانوار حبيباتى كيفكم أن شالله طيبات
انا وصلت للمستوى الثالث بس للحين ماتمرنت فية
لانى مالقيت الكورة الكبيرة ماارى ايش احط بدالها
ياليت تقولولى
عفية بنات الى ماعندها الكورة ايش استخدمت بدالها
بنات الله يسعدكم الى تعرف بدال الكورة تقولى
لانى دورت عليها ومالقيتهٌـــــــــــــــا
انا وصلت للمستوى الثالث بس للحين ماتمرنت فية
لانى مالقيت الكورة الكبيرة ماارى ايش احط بدالها
ياليت تقولولى
عفية بنات الى ماعندها الكورة ايش استخدمت بدالها
بنات الله يسعدكم الى تعرف بدال الكورة تقولى
لانى دورت عليها ومالقيتهٌـــــــــــــــا
BSMAH90
•
[PrO] :
بسسسسسسسسسمه هلا بك زود ياعسل بذن الله ببدأ السبت 1-4 بس انا ماشيه على رجيم مو نظامه عرفتي والله يعيييييين ياارب ومشششششكوره ياعسلبسسسسسسسسسمه هلا بك زود ياعسل بذن الله ببدأ السبت 1-4 بس انا ماشيه على رجيم مو نظامه عرفتي...
العفو وحياك الله بالتوفيق ان شاء الله
هلا وغلا يانسمة غلا شوفي حبيبتي دوري عليها في محلات الأجهزه الرياضيه وان شاء الله تلقينها وما أعتقد إن فيه بديل عنها واتوقع انها ضروريه جدا....
هلا وغلا يانسمة غلا شوفي حبيبتي دوري عليها في محلات الأجهزه الرياضيه وان شاء الله تلقينها وما أعتقد إن فيه بديل عنها واتوقع انها ضروريه جدا....
الصفحة الأخيرة
والحمد لله انك ماشيه تمام الظاهر انك خايفه من المسطره والا كيف:42:
ممكن تمارسي رياضة المشي مع تمارين كروز اتوقع مايأثر ان شاء الله وبالعكس هذا راح يزيد من حرق السعرات الحراريه بشكل أكبر وانتي لو قرأتي الكتاب كامل بتلاحظي هذا مكتوب في الكتاب بأنه لامانع من ممارسة المشي بالإضافه للتمارين
أهلين فيك معنا وحياك الله بالنسبه للنظام كل وحده ماشيه بالشكل اللي يريحها ومانلزم البنات يكونوا مع بعض يعني في بنات في المستوى الأول وبعضهم في المستوى الثاني والبعض وصلت للمستوى الثالث كل وحده على حسب الوقت اللي بدأت فيه والموضوع هذا فتحته علشان نشجع بعض ونكتب يومياتنا مع النظام وبعد كل فتره نكتب الوزن اللي وصلنا له اما البدايه فلازم تبدأي السبت لأن البرنامج يبدأ السبت ويخلص الأربعاء والخميس والجمعه راحه من التمارين فالأحسن تتقيدي بالأيام الموجوده في الكتاب علشان ماتلخبطي بين التمارين.....
الله يديم الضحكه يارب خليكي دايم ريلاكس وهاديه وابعدي عن الهم والتفكير الكثير لأن هذا أولا راح يدمر نفسيتك ويأثر على صحتك وعلى وزنك وكمان ممكن يأخر الحمل وبالتوفيق ان شاء الله...