طيب يابنات تطبقون التنفس شهيق زفير أم لا
كمان تسوون بسرعه ولا ببطء
أنا كنت أطبق الأسبوع الأول بس اليوم ماطبقت تنفس كثير وأسوي الحركه الثالثه والرابعه للبطن بسرعه لأني أحس أني أبذل جهد
وشرايكم
ماتوقعت
•
ظباء نجد
•
انا استخدمته لمدة ثلاث شهور بصراحه روعه بس متعب مع اني بعض التمارين الصعبه اكنسلها بس اكثر شيء لاخظته المقاس مره يتغير والوزن ينزل بطء يمكن علشان انا كنت اسوي تخفيف مو رجيم وبصراجه للشد هو روعه بس للاسف ماداومت عليه لي سبع شهور تاركته بس شكلي ان شاء الله ابرجع له
الاثيرة
•
ظباء نجد :
انا استخدمته لمدة ثلاث شهور بصراحه روعه بس متعب مع اني بعض التمارين الصعبه اكنسلها بس اكثر شيء لاخظته المقاس مره يتغير والوزن ينزل بطء يمكن علشان انا كنت اسوي تخفيف مو رجيم وبصراجه للشد هو روعه بس للاسف ماداومت عليه لي سبع شهور تاركته بس شكلي ان شاء الله ابرجع لهانا استخدمته لمدة ثلاث شهور بصراحه روعه بس متعب مع اني بعض التمارين الصعبه اكنسلها بس اكثر شيء...
الله يسعدك بطن رجع ترهل ولا لا؟؟؟؟
هذا اهم شي انا الان كملت اسبوعين بالمستوى الاول ومحتارة اكمل الاسبوع الثالث ولا ابدا المستوى الثاني
هذا اهم شي انا الان كملت اسبوعين بالمستوى الاول ومحتارة اكمل الاسبوع الثالث ولا ابدا المستوى الثاني
ماتوقعت
•
السلام عليكم
بنات أنا 3 أسابيع مستوى أول وأحس بفرق حتى فخوذي مشدوده بس المشكله عندي باطن ذراعي مره مترهل وش الحل
الله يوفقكم ..
بنات أنا 3 أسابيع مستوى أول وأحس بفرق حتى فخوذي مشدوده بس المشكله عندي باطن ذراعي مره مترهل وش الحل
الله يوفقكم ..
الصفحة الأخيرة
الاسبوع الاول كنت امشي ع السير 35-40 دقيقه بس اليوم مامشيت
التجارب تشجع صراحه ولو ان للان ماشفت فررق واضح
والبوصه = 2,5 سم