ملاحظه بسيطه حاولوا قدر المستطاع أن تقوموا بعمل التمارين في الصباح وهوأفضل وقت وقد ذكر الكاتب هذا الكلام في البرنامج.....
اشربي الكثير من الماء هذا راح يساعدك على فقدان الدهون بسرعه........
حاولي قدر المستطاع ماتتركي يوم من البرنامج حتى تضمني نتائج ملحوظه.......
قبل تبدأين البرنامج اقرأي الكتاب بتمعن مره ومرتين ولا تتركين ولا صفحه من الكتاب لأن كل الكلام مهم حتى تفهميه وبعدين ابدأي بتطبيق البرنامج....
إذا واجهتك صعوبه بتطبيق التمارين في الأسبوع الأول لاتخافي فهذا مؤقت وبتتعودين عليها....
BSMAH90
•
BSMAH90
•
انتبهي من استخدام برنامجين لكروز في وقت واحد اختاري أحد البرامج لكروز وطبقيه المده المحدده للبرنامج وإذا انتهيتي اختاري برنامج آخر إذا احببتي ذلك.....
تطبيق برنامجين في وقت واحد ممكن يضر بالعضلات ويجهدها أكثر من اللازم وقد يحصل تمزق لا سمح الله....
تطبيق برنامجين في وقت واحد ممكن يضر بالعضلات ويجهدها أكثر من اللازم وقد يحصل تمزق لا سمح الله....
bonitaa
•
صباح الخيررررر
تصدقي من امبارح وانا افكر افتح موضوع
بس بعرف حالي مش حطبق كل يوم التمارين وخاصتا ما عندي كتاب
امبارح طبقت اول يوم
واليوم لسه ما عملت شي
بحاول استمر معاكم
وشكرا عالموضوع
تصدقي من امبارح وانا افكر افتح موضوع
بس بعرف حالي مش حطبق كل يوم التمارين وخاصتا ما عندي كتاب
امبارح طبقت اول يوم
واليوم لسه ما عملت شي
بحاول استمر معاكم
وشكرا عالموضوع
الصفحة الأخيرة
اهلين فيك يا ام لمياء الله يسلمك وننتظر نتايج تطبيقك للبرنامج