BSMAH90 :

بالتوفيق حبيبتي والله يسهل علينا وعليك وننحف بصحه وعافية خلك كذا دايما ملتزمه ونظامية وبتشوفين ان شاء الله أروع النتائج.... لاتخافين حبيبتي أولا لأنك في بداية المشوار ومو ضروري تظهر النتائج من أول أسبوع لأنه بعض الأجسام ما تتأقلم بسرعه مع التمارين الرياضية وتحتاج الى وقت لكي تستوعب التمرين وتبدأ بالتفاعل وأنا ما لاحظت نزول الوزن ولا شد الجسم الا بعد ثلاثة اسابيع من بدأ البرنامج علشان كذا لا تستعجلين مع الإنتظام والإستمرار ان شاء الله بتشوفين النتائج المرضية وبالتوفيق ان شاء الله وبالنسبة للحمية مو ضروري تلتزمين بالمأكولات المكتوبه في الكتاب المهم انك تتناولي الثلاث وجبات بكميات قليلة ومواد متنوعة ولا تنسين شرب الماء والتوقف عن الأكل قبل النوم بثلاث ساعات....

بالتوفيق حبيبتي والله يسهل علينا وعليك وننحف بصحه وعافية خلك كذا دايما ملتزمه ونظامية وبتشوفين ان...

centrino :

أرسلت رابط الموضوع لشوشة

أرسلت رابط الموضوع لشوشة

شوشة دودو :

السلام عليكم شكرا على الرابط لما قريته لقيته مطابق لموضوع فى نفس المنتدى هنا وهو ترجمة كتاب لبول مكنا بعنوان ممكن i can make u thin وده الرابط الخاص به http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1374653 عشان كل الاخوات يستفيده منه مقال حلو اوى :26: اللهم ارزقنا بالذرية الصالحة

السلام عليكم شكرا على الرابط لما قريته لقيته مطابق لموضوع فى نفس المنتدى هنا وهو ترجمة كتاب...

centrino :

أمس موعد القياس حصيلة الاربع اسابيع الماضية كانت فقط 1 انش تقريبا من كل منطقة أخذت القياسات مرة ثانية بالسانتي عشان تكون التغيرات واضحة في الارقام

أمس موعد القياس حصيلة الاربع اسابيع الماضية كانت فقط 1 انش تقريبا من كل منطقة أخذت القياسات مرة...