سلام عليكم
ان شاء الله تكونو بخير ....
اني الحمدلله نزلت وزني قبل من 78 الى 65 بس انقطعت رجيم ورياضه لمدة سنه الاسباب وظروف عائليه وكل يوم اقول بسوي رجيم بسوي رياضه بس كل يوم يمر مثل الي قبله
حد الاسبوع الي راح ماشيه تخفيف وبين رجيم والحمدلله نزلت تقريبا 3 او 4 كيلوووو لحد الليله خبصت اكلت بروستد :( احسسس اني خربتها وضيعة الايام الي راحت :(
ابيكم تعطوني رجيم عندي 3 اشهر ومستعده امشي كل يوم ساعه او اروح نادي بسسس ابي امشي على رجيم فعلا ينزلني لو كل شهر 4 او 5 كيلووو يعني بمجموع 3 اشهر 15 كيلووو زينه
اعطوووووني رايكم طلبتكم .... واذا في شي يخفف الكرشه وشيل زوائد قولو لي
والله يوفقكم ويعطيكم الي تبوووونه وشكرا ......
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
شوفي حبيبتي انصحك بالتخفيف وحذف وجبة العشاء يعني تفطرين خبز اسمر ولبنه اوجبنه قليلة الدسم والغدا مرق خضار مع شريحة توست وسلطة والمغرب تقهوي وخذي حبة تمر ومع الشاي شابورة بر وقفلي فمك إلى بكرة وإذا جعتي كلي تفاحه خياره زبادي قليل الدسم وكثري مويه وحطي لك في ترمس ملعقتين قشر فهوه وزيها كمون وقرفه وملعقه زنجبيل إالا وقت الدورة وشربيها طول اليوم ومارسي رياضه خفيفه يوميا وبأذن الله بيتحقق مرادك الله يسعدك
وينكم بنات حواء .... من يجي الليل اني مااكو جوعانه وماسكه نفسي بسسس اهلي يطلبون من مطعم وريحة الاكل توصل الى راسي ...
الصفحة الأخيرة
حبيت ارفع لك الموضوع :)