الأميـرهـ :

حالي نفس حالك لدرجة وزني وصل 100 وكرهت نفسي وقالت لي الدكتوره لازم انزل وزني والحمد لله شجعت نفسي بنفسي وبلشت ريااضه من 5 شهور ونزلت 10 كيلو ولله الحمد اللي يبي يكمل معااي واعطيكم نصاائح خاصه ونشجع بعض يراسلني ع الخاص ونتفق

حالي نفس حالك لدرجة وزني وصل 100 وكرهت نفسي وقالت لي الدكتوره لازم انزل وزني والحمد لله شجعت...

الحمد للة والشكر :

sharefah انتي شنو نظامك الغذائي عشان نشجع بعض في حمية غذائية وتعتمد على ترك النشويات والسكريات بالمرة وكثرة شرب الماي والخضروات والبروتينات من لحوم ودجاج وأسماك وبيض وحليب وروب وحبة فاكهه باليوم او حبتين فقط لان الفواكة فيه سكريات ماتكثرين حبة او حبتين يعني تقطعين الخبز نهائي نهائي والرز والمكرونة والبسكوت والكيك كل شي فيه دقيق والحلويات والسكر تلغينهم من حياتك شو رأيك بالنظام هم نظام حياة صحيه يعني تمشين علية لين يصير الحمل انا راح امشي على النظام هذا وخصوص بعد ماسمعت الكل يمدحه وفي بنات حملو من بعد فضل الله ثم هالنظام نزلت أوزانهم وحملوووو ونكتب يومياتنا واللرياضه عشان نتشجع بس اخاف يسكرون لانه يمنعون التجمعات ياليت المشرفات يتركون هالموضوع مايسكرونه بس مدة شهر عشان الكل يستفيد

sharefah انتي شنو نظامك الغذائي عشان نشجع بعض في حمية غذائية وتعتمد على ترك النشويات والسكريات...

Sharefah25.h.t :

حبيبي مااقدر أتواصل معاكي خاص عشان مشاركاتي قليله

حبيبي مااقدر أتواصل معاكي خاص عشان مشاركاتي قليله