كوبونات الراقية تسجيل الدخول

أم مارية وريما
أم مارية وريما •
شيوخها شيوخها :
هل السباحه توخر الكرش مابعد الولاده وكم يبيلي من شهر علشان تروح الكرش
هل السباحه توخر الكرش مابعد الولاده وكم يبيلي من شهر علشان تروح الكرش
معروف اختي الفاضلة انو السباحة افضل رياضة في تاريخ البشر

..وهي مفيدة لشد الجسم والكرش ولابد من اتباع التالي مع الرياضة
تجنبي شرب الماء اثناء الاكل او شرب اى عصائر اثناء الاكل
ويجب المشئ نصف ساعة يوميا
شفط البطن باستمرار
اثناء المشى او الجلوس او فى اية وقت
وتجنبي المشروبات الغازية فهى اكبر عامل يسبب الكرش
ويجب ممارسة التمارين الرياضية او تمارين شد البطن
وخلال شهر سوف تلاحذ النتيجة
او اذا التزمتي على ذالك ستلاحض فى فترة اقل
أم مارية وريما
أم مارية وريما •
أم شنطه حمرا مخططه أم شنطه حمرا مخططه :
انا عمري 19 اخاف من السباحه مررره واحس ماعندي استعداد لتعلمها ابددد من الناحيه النفسيه يعني احس ان جسمي يرتجف من الخوف اذا جيت اسبح طيب سؤالي ممكن اتعلم السباحه في هذه الحاله ؟؟ اذا ممكن اسماء نوادي بالرياض فيها مدربات سباحهه
انا عمري 19 اخاف من السباحه مررره واحس ماعندي استعداد لتعلمها ابددد من الناحيه النفسيه يعني احس...
حياك الله ام شنطة
هل مررتي بموقف جعلك تخافين من السباحة ؟؟
قد تكونين قد قرأت أو سمعت خبرا يتعلق بالغرق أو
الحوادث التي تتعلق بالسباحة والماء وغيرها من الأخبار .
عليك العمل بما يأتي :
1 ـ حاولي أن تسترجعي ما مرّ بك سابقا إن استطعت .
2 ـ حاولي أن تقللي من وزنك قدر الإمكان . قد يكون عامل الوزن هو الذي أثر عليك
بصورة لا شعورية ، مما جعلك غير راغبة في رؤية الناس لجسمك بهذا الشكل "في حال كنتي سمينة ".
2 ـ شاهدي الذين يسبحون عن طريق الأفلام على ألا تتضمن حوادث مؤلمة . واذهبي
إلى شاطئ البحر أو حوض السباحة وشاهدي الناس وهم يسبحون
اقتربي من الماء وضعي رجليك فيه ، ثم سيري تدريجيا في الماء إلى أن يغطي
نصف جسمك ثم اخرجي من الماء . كرري العملية في اليوم الثاني بحيث تكون المسافة
اكثر من سابقتها . وهكذا كلما شعرت باطمئنان انزلي اكثر في الماء ، أما إن
تسرب لك الخوف فاخرجي منه . وهكذا كرري العملية ما شئت إلى أن تجدي نفسك وقد
تسبحين في الماء كالسمكة بدون خوف .
3 ـ قد يكون شعورك بالخوف هو نتيجة تفكيرك بأن الماء قد يسبب لك الغرق ولا
وسيلة للإنقاذ عند طلب النجدة . تسيطر هذه الفكرة عليك و تجعل خوفك يشتد من
الماء .
ومما يزيد الخوف لديك انشغال تفكيرك بعدم وجود منقذ أو طبيب يجري اللازم عند
الغرق أو عدم وجود تجهيزات طبية يمكن استعمالها للإنقاذ . وهذا الشعور يؤدي
إلى القلق والخوف من الماء وغير الماء . عليك السيطرة على تلك الأفكار و اشغلي
نفسك بأشياء أخرى تلهيك عن التفكير بتلك المخاوف .
4 ـ قد يكون أساس المخاوف التي تسيطر عليك هو القلق الحاد والاضطراب والشعور
بعدم الاطمئنان والراحة مما يثير الخوف الشديد من الاقتراب من الماء وغيره من
المواقف التي تخافين منها . فعليك السيطرة على القلق . اقرئي عن ذلك كثيرا .
هناك طرق متعددة للسيطرة على القلق . إن المجال ضيق لذكرها هنا .
5 ـ اقرئي عن الاسترخاء الذي ينشر في أكثر المواقع للشبكة الإلكترونية .
6 ـ استعملي ما جاء في التوصيات السابقة وستكون وسيلة لشفائك بعد مشيئة الله
هو الذي بيده ذلك الشفاء
أم مارية وريما
أم مارية وريما •
دانة الريـــــاض دانة الريـــــاض :
أنا أحبها بس للأسف عندي ضيق بالتنفس
أنا أحبها بس للأسف عندي ضيق بالتنفس
هلا بك دانة
لاتجعلي اي عقبة تقف امام حبك للسباحة هي متعة كبيرة وصحة ولياقة
طيب انا ابغ اسالك ايش سبب ضيق التنفس عندك هل هو لمرض معين ؟؟
اليك اسباب ضيق التنفس
أمراض الجهاز التنفسي :
(2) أمراض القلب : هي سبب رئيسي آخر لضيق التنفس , و هبوط القلب يؤدي إلى ضيق التنفس عند أداء المجهود ، و تختفي عند الخلود للراحة ، و الحالات المتقدمة يكون لديها ضيق في التنفس عند الاستلقاء أو أثناء النوم ، و تتحسن عند الجلوس , و إذا كان المسبب أمراض الشرايين التاجية فإنه في الغالب تصحب بأعراض أخرى مثل ألم في الصدر و عدم انتظام في دقات القلب
وا3) أمراض أخرى : مثل مرض فقر الدم ( الأنيميا ) ، و الذي ينتج عن نقص في كريات الدم الحمراء و بالتالي نقص الأكسجين , و أمراض الكُلى المزمنة أو الكبد المتقدمة تؤثر على مجهود الشخص المصاب و تؤدي إلى ضيق في التنفس , و يتم عمل الفحوصات الخاصة بكل حالة حسب ما يظهره الفحص الطبي
(4) نقص اللياقة البدنية : فعندما يتبين أن الشخص المعني لا يمارس الرياضة بشكل منتظم ، و طبيعة حياته و نظامه اليومي لا تستدعي بذل أي مجهود ملحوظ ، فإن نقص اللياقة البدنية يكون سببا رئيسيا لهذه المشكلة ، و ينصح الشخص المعني بأداء التمارين الرياضية بشكل مستمر لزيادة المخزون اللياقي ، و خصوصا المشي و الهرولة و السباحة ، و سيلاحظ المريض أن لياقته تزداد تدريجيا ، و أن ضيق التنفس يتلاشى مع مرور الوقت
(5) أسباب نفسية : في بعض الأحيان تبقى نسبة بسيطة من المرض لا يتم الوصول فيها إلى سبب عضوي لضيق التنفس ، و لا يستطيع المريض أن يؤدي المجهود المعتاد بدون شكوى , و عند ذلك تدعى الحالة كضيق في التنفس بسبب دواع نفسية ، و تستدعي حالة المريض تقييما من قبل طبيب نفسي متخصص
الهائمة بالجنة
الهائمة بالجنة •
ربي يجزاك الجنة..
أم مارية وريما
أم مارية وريما •
واياك اختي الهائمة