جزاك الله خير ياشروق الحلوه
ابي وجبات كامبردج من عنده اشتريها منه ويشحنها لي الله يعافيكم

أم عمار
ويسعدك قلبي وادعي لنا ننزل والله اني زعلانا ع نفسي وكيف كسلت كدا في الريجميم

مشمشه 123
عليكم السلام.
طمنيني عنك مبروك نزول الوزن شدي حيلك يلا

شروق الحلوه
انضمي لنا برافو حلوه ترا 16 كيلو بسيطه ان شاء الله
شوفي انا ارجع اقول انه الميلك شيك كلو اخلطه في الخلاط
بقوه 3 دقايق واضيف لو التلج وبالمصاص اشربه والله احسه لذيذ وعجبتني كل النكهات بصراحه
وانتي الشي دا راجع لك في تغيير النكهات اللي تحبيه اعمليه
انا في الشوربات اضيف مره توم مجفف بصل مجفف بودرة التشيلي حطيت ليمون كمان نعناع بودرة
وبقدونس مجفف واقلبهم بقوه كدا واحطها في كوب الشاي واستمتع بشربها
المهم تدوب مره لانه اي طعم للشوربه او الميلك شيك يخليكي تقرفي شويه لو مادابت تصير طعمها بودره كدا
ابتكري في الأطعمه وانا بالنسبه للوجبات عشان احس كدا بالتغيير اخد ماكدونالدز سلطة السيزر للعشا والغدا
لانه فيها دجاج وخضار واحس اني لما

شكراً ياشروق لأنك حطيتي لنا نظام رمضان

لو في أحد غير شروق اخد نظام ستيب 3 في رمضان يعطينا فكره بالله
الله يسعدكم تريحونا من المشاوير
انا كنت ع نظام 3 وغيرت ل 2 ورجعت ل 3
يعني في فرق ولا لا في وجبات رمضان
عجلوا قبل لا يدخل الشهر وياريت كل يوم تكتبوا ولو موجز بسيط
وكيف مواعيدهم راح تكون في رمضان

بس انا مافهمت

الافطار بعد كسر الصيام اللي هو 3 تمرات +كوب لبن قليل او خالي
1وجبة كامبردج
بالاضافه الى خضار مسلوقه او سلطه خضار
تقصدي دا كلو فطور
ولا افصل بين التمر واللبن ساعتين قبل وجبة كامبريدج والخضار ولا مع بعضهم

aha2i
فينك ماشفناك زمان

وياجماعه
انا اسوا شي قلت لكم الطماطم ماقدرت ابلعها ولا اقربها من فمي اول رشفه حسيت اني ابغا ارجع الله يكرمكم
نصيحه لاتاخدوها ابداً
والشوكلاتات والله ماعجبتني مبين طعم الفيتامينات

اللي راخدت ستيب 3 تقول ايش اعطوها لرمضان لاني انا سمعت في سمبوسك
وستيب 2 ماشفت في ولا نتفة

جيداء حبوبه الدكتوره ماشرحت كثير بس انا كتبت كل اللي في الورقه
فاعتقد انه اول مايقول الله واكبر اخذي تمره ولبن بعدها تقومي تصلي
بعدين ترجعي تكلمي فطورك انا حعمل كذا وان شاء الله ليه مراجعه الاثنين
وراح اخذ التفاصيل من الدكتوره