سبحان الله

رمضان كريم انا اجبكم

انا مره احبكم

يعطيكم العافيه جميع

حبيت أسأل مين راحت هذا الأسبوع وأخذت برنامج رمضان الخطوه او الاستيب 2

انا اخذة الخطوه الثانيه
الافطار بعد كسر الصيام اللي هو 3 تمرات +كوب لبن قليل او خالي
1وجبة كامبردج
بالاضافه الى خضار مسلوقه او سلطه خضار
الوجبه الرئيسيه بعد صلاة التراويح :

90 جرام صدردجاج او
90 جرام سمك مشوي
او 90جرام ستيك البقري مشوي
اوعلبة تونه
90جرام جبنه قليلة الدسم
2 بيض مسلوق
بالاضافه الى كوب سلطه خضار او نص كوب خضار مطبوخه
وجبه خفيفة بعد منتصف الليل :
1 وجبة كامبردج
السحور:
وجبة كامبردج او 3تمرات +كوب لبن قليل اوخالي الدسم
وكل سنه وانتي طيبه
اتمنى اكون افدتك بحاجه
:)