سلام بنات...
كيفكم.. ^ـ^.
طبعا انا اشتركت في كامبردج واخدت من ستيب 1 .. :'(
اممم و متحطمه لأني مررا مخربتها ماامشي ع اكلاتهم زي الناس وحتى جامعه اروحها ويعدي اكتر من 4 ساعات وانا مااكول شي..
فايخبص كل شي...
واكرمكم الله حتى كل شويا روحت الحمام تبهدلني :(
وطفشت وسرت اكل من البيت راجعه ع وضعي الاول للأفس ^^"
بس الي فرق معايا سرت اشبع بسرعه حتى لو اي مشروب فيلو سكر معدل طبيعي احسو حالي اكتر
ولين دحينا وزني تمام مارجع ^^
فافكرت الي تبا تشتري تجرب الوجبات مني اوك راح ابيعلها..
مع اني بستمر عليها لانو بااخد الفايده الي فيها ^^.. <~ وخسارة الـ 1500 لاتروح ههههه
روح توفي :
ندااااااااءءءءءء لاحلي دبدوبا ياقلبي طالبه منك ستيب 2 بكل خياراتو ربي يسعدك ويوفقكندااااااااءءءءءء لاحلي دبدوبا ياقلبي طالبه منك ستيب 2 بكل خياراتو ربي يسعدك ويوفقك
هلا هلا ياقمري
استب 2
810 كالوري
1 / الفطور
1 وجبة كامبردج
بعد 3 او 4 ساعات
2 / وجبة خفيفة
( 200 مل كوب حليب او زبادي او لبن ( قليل او خالي الدسم )
بعد 3 او 4 ساعات
3 / وجبة الغداء
اختاري احد الخيارات
- 3 قطع جبنة قليلة الدسم ( 90 ) جم
- قطعة بحجم كف اليد صدر دجاج منزوع الجلد ( 90 ) جم <~ مشوي او مسلوق
- قطعة بحجم كف اليد سمك ( 90 ) جم <~ مشوي أو بأي طريقة تحبيها اهم شي بدون دهون
- علبة كبيرة تونا محفوظة بالماء
- 3 بيضات مسلوقة
بالاضافة الى طبق سلطة خضار طازجة او مطبوخة
بعد 3 او 4 ساعات
4 / وجبة خفيفة
1 وجبة كامبردج
بعد 3 او 4 ساعات
5 / وجبة العشاء
1 وجبة كامبردج + سلطة خضار
طبعا ترتيب الوجبات تقدري تغيري فيها وتبدأي باللي تحبيه
ولا تنسي ياقلبي المويا لترين ونص اقل شي وكل ما زادت افضل عشان ينزل الوزن اكثر
مووووووووووفقة يارب
استب 2
810 كالوري
1 / الفطور
1 وجبة كامبردج
بعد 3 او 4 ساعات
2 / وجبة خفيفة
( 200 مل كوب حليب او زبادي او لبن ( قليل او خالي الدسم )
بعد 3 او 4 ساعات
3 / وجبة الغداء
اختاري احد الخيارات
- 3 قطع جبنة قليلة الدسم ( 90 ) جم
- قطعة بحجم كف اليد صدر دجاج منزوع الجلد ( 90 ) جم <~ مشوي او مسلوق
- قطعة بحجم كف اليد سمك ( 90 ) جم <~ مشوي أو بأي طريقة تحبيها اهم شي بدون دهون
- علبة كبيرة تونا محفوظة بالماء
- 3 بيضات مسلوقة
بالاضافة الى طبق سلطة خضار طازجة او مطبوخة
بعد 3 او 4 ساعات
4 / وجبة خفيفة
1 وجبة كامبردج
بعد 3 او 4 ساعات
5 / وجبة العشاء
1 وجبة كامبردج + سلطة خضار
طبعا ترتيب الوجبات تقدري تغيري فيها وتبدأي باللي تحبيه
ولا تنسي ياقلبي المويا لترين ونص اقل شي وكل ما زادت افضل عشان ينزل الوزن اكثر
مووووووووووفقة يارب
سلام بنات... كيفكم.. ^ـ^. طبعا انا اشتركت في كامبردج واخدت من ستيب 1 .. :'( اممم و متحطمه لأني مررا مخربتها ماامشي ع اكلاتهم زي الناس وحتى جامعه اروحها ويعدي اكتر من 4 ساعات وانا مااكول شي.. فايخبص كل شي... واكرمكم الله حتى كل شويا روحت الحمام تبهدلني :( وطفشت وسرت اكل من البيت راجعه ع وضعي الاول للأفس ^^" بس الي فرق معايا سرت اشبع بسرعه حتى لو اي مشروب فيلو سكر معدل طبيعي احسو حالي اكتر ولين دحينا وزني تمام مارجع ^^ فافكرت الي تبا تشتري تجرب الوجبات مني اوك راح ابيعلها.. مع اني بستمر عليها لانو بااخد الفايده الي فيها ^^.. <~ وخسارة الـ 1500 لاتروح هههههسلام بنات... كيفكم.. ^ـ^. طبعا انا اشتركت في كامبردج واخدت من ستيب 1 .. :'( اممم و متحطمه...
صحيح يا قمر وجباتهم تشبع
ولاحظت شي انا كمان
ماعاد اتقبل طعم اي شي من المشروبات الغازية مثل البيبسي
احس طعمه صاير مقرف بقوة والحمدلله من زمان نفسي شي يكرهني فيه
بشكل عام الاشياء الحالية ما اتقبلها احسها حالية بزيادة :biggrin:
بس خسارة ماراح تكملي :confused:
حاولي ياقلبي حرام تخربيها وبدأتي فيه
اضغطي ع نفسك شوي صدقيني مع نزول الوزن راح تنبسطي كثير
عندي فكرة لكي
وجباتك في الجامعة خليها الميلك شيك
يصير تحتاجي الكوب تبعهم بس وتقدري بأي مكان تسويها
انا كذا اسوي اذا كنت خارجة اخذ معايا الكوب واخلي الميلك شيك وجبتي وانا برا :kiss2:
ولاحظت شي انا كمان
ماعاد اتقبل طعم اي شي من المشروبات الغازية مثل البيبسي
احس طعمه صاير مقرف بقوة والحمدلله من زمان نفسي شي يكرهني فيه
بشكل عام الاشياء الحالية ما اتقبلها احسها حالية بزيادة :biggrin:
بس خسارة ماراح تكملي :confused:
حاولي ياقلبي حرام تخربيها وبدأتي فيه
اضغطي ع نفسك شوي صدقيني مع نزول الوزن راح تنبسطي كثير
عندي فكرة لكي
وجباتك في الجامعة خليها الميلك شيك
يصير تحتاجي الكوب تبعهم بس وتقدري بأي مكان تسويها
انا كذا اسوي اذا كنت خارجة اخذ معايا الكوب واخلي الميلك شيك وجبتي وانا برا :kiss2:
الصفحة الأخيرة
اذا اشتركتِ مع 2 غيرك تخفيض 10 %
واذا اشتركتِ مع 5 غيرك تخفيض 15 %
واذا 10 اشخاص 20 % يعني تدفعي مايقارب 1000 بس اذا اخترتي اعلى عدد وجبات ( 120 ) وحبة