روح توفي
روح توفي
اهلين احلي دبدوبا
حابه اسالك انت تبداء الساعه كم ...ونتامي بين الوجبات ... ولو موعدالوجبه تلساعه 11 واخذتيها 11 ونص مافي مشكله والوجبه بعدها لازم نفس الشئ أأخر الوجبه نص ساعه يعني 2 اخليها 2 ونص او عادي ماتفرق النص الساعه تاخير
بعدين بس علي نوع واحد تقول الاخصائيه عادي اللي هو شوربه العدس
الباقي مابلعتو وبالذات الملك شيك يالكابتشينو استفقرالله دا الاسيوع مانقصت شي مو اخبص زيك احترت والله لازم تخبيص عشان انزل ههههه
احلى دبدوبا
احلى دبدوبا
احلى دبدوبا بليزززززززز ردي عليا ضروريييييي معقول نزلتي 8 كيلو ماشاء الله ف شهر واحد ؟؟؟؟؟؟؟ طيب كيف كنتي تتحملي الجوع اقصد انه بس كله سوايل ردو لي ضروري اذا اقتنعت بشترك الاسبوع الجاي ان شاء الله
احلى دبدوبا بليزززززززز ردي عليا ضروريييييي معقول نزلتي 8 كيلو ماشاء الله ف شهر واحد ؟؟؟؟؟؟؟ ...
هلا ياقلبي
ايوا 8 ولو كنت ملتزمة بالحرف كان اكثر كمان بس كنت شويا مستهترة :laugh2:
عدد الايام اللي عملت فيها الدايت ماتجي شهرين بالضبط
يمكن شهر و اسبوعين ونزلت فيهم 14 كيلو
لأني كنت اوقف باليومين والثلاثة عن الدايت كذا من مزاجي عشان مااطفش
لكن بدأت التزم مع اشتراكي الجديد وللان مطبقته بالحرف الواحد
ماكنت اجوع الا اذا طولت بالسهر بس قالت لي الاخصائية اذا حسيت بجوع اكل خضار
وانا كنت اشغل وقتي باشيا كثيرة ولا افكر بالاكل وكل ماحسيت مشتهية شي اطلع المول واتفرج على الملابس
وكل شي نفسي البسه ومحرومه منه بس هذي طريقتي
وغير كذا عندي اللي يشجعوني ويحفزوني بشكل كبير الحمدلله :7_5_131:
لا اكلهم مو كله سوائل !!
في المهلبية هذي مثل السيريلاك :icon19:
وبالنسبة لي من ألذ النكهات لأني احب نكهة القرفة
وكمان على حسب الاستب اللي تحطك عليه الاخصائية
انا بدأت 3 وبعده 2 ورجعت 3
مع اشتراكي الجديد حطتني 1 اللي هوا اصعب شي 400 كالوري
والله مااشوفه صعب

عندك في استب 3 تاكلي الفطور من البيت والغدا من البيت
وباقي الوجبات من عندهم

وفي استب 2 الغدا من البيت وباقي الوجبات من عندهم وفي لبن زبادي او حليب طبعا قليل او منزوع الدسم
انا استخدم المنزوع

وبالنسبة للرياضة ماسويت ولا أي مجهود صعب
كنت اخرج اتمشى مشي عادي مو هرولة

صحيح نزولي الان 14 كيلو بس باين بالجسم مررررررررررررررررة وكأني نازلة 50 كيلو :icon28:
ومثل ماذكرت من قبل كمية المويا مهمة جدا لأن لو ماشربتي المويا المطلوبة الوزن ماراح يتحرك ابدا
صح في شي كمان ماذكرته
بشرة الوجه والشعر اتغيرو عندي 180 درجة كان شعري باهت وجاف الان طري جدا والبشرة صااااااااااااافية الحمدلله
قبل الدايت كانت طريقة اكلي سيئة جدا وخصوصا اخر الليل ونوم بعد الاكل من اكبر الاخطاء واللي كانت سبب في زيادة الوزن
انتبهو تاكلو وتنامو لازم اقل شي ساعتين
وكنت اشرب زنجبيل مع الليمون ممتاز كان سبب في تنزيل الدهون بشكل اسرع بس مو دايم اشربها
احلى دبدوبا
احلى دبدوبا
اهلين احلي دبدوبا حابه اسالك انت تبداء الساعه كم ...ونتامي بين الوجبات ... ولو موعدالوجبه تلساعه 11 واخذتيها 11 ونص مافي مشكله والوجبه بعدها لازم نفس الشئ أأخر الوجبه نص ساعه يعني 2 اخليها 2 ونص او عادي ماتفرق النص الساعه تاخير بعدين بس علي نوع واحد تقول الاخصائيه عادي اللي هو شوربه العدس الباقي مابلعتو وبالذات الملك شيك يالكابتشينو استفقرالله دا الاسيوع مانقصت شي مو اخبص زيك احترت والله لازم تخبيص عشان انزل ههههه
اهلين احلي دبدوبا حابه اسالك انت تبداء الساعه كم ...ونتامي بين الوجبات ... ولو موعدالوجبه تلساعه...
هلا حبيبتي

في بداية الدايت كنت متعبة نفسي في وقت النوم
كنت احط منبه على الساعة 7 عشان ارتب وقت الوجبات
بعدين عرفت انو مو لازم هوا صحيح الافضل انو يكون وقت الفطور وباقي الوجبات نفس كل يوم
عشان ينتظم الحرق :7_5_131:
لكن عادي مافيها اي مشاكل لو ماكنت نفسها وسألت الاخصائية عن ذا الشي
انا الايام هذي اصحى 9 افطر و الساعة 12 الوجبة الخفيفة والساعة 3 الغدا
الساعة 6 الوجبة الخفيفة والساعة 9 العشا

كذا مرتبة وقت وجباتي
تقول الاخصائية اهم شي بعد اخر وجبة تكون 3 ساعات او 4 ساعات بالكثير بعدها تاخذي الوجبة اللي بعدها
انا كنت كل 3 ساعات

ما انام ذي الفترة بين الوجبات
كنت اول بس اهم شي يكون مر على الوجبة ساعتين


جربي شوربة الخضار مرا لذيذة وميلك شيك التوفي مرررررا لذيذ طعمه يشبة طعم ايس كريم باسكن روبنز اللي بالتوفي وقطع الجوز :p يمي اشتهيت ايس كريم <~ برا :laugh2:

بالنسبة لسؤالك عن تأخير الوجبات عادي نص ساعة
بس اهم شي ماتكون اكثر من 4 ساعات على اخر وجبة حتى نظام الحرق مايتلخبط :pbsmile:
موعدي الجاي يوم الاحد يارب تكون نتائج مرضية لأني ماخبصت ولا نقطة وحدة :o
روح توفي
روح توفي
شوووووكرن احلي دبدوبا♡♥
ان شاء الله ننحف واحنا بصحه وسلااامه
ان موعدي كل اسبوعين انا اخترت كدا والاخصائيه قالت عادي مو مشكله
نقيه كالمطر1988
جزاكي الله خير اخت احلى دبدوبا بس مرة غالي ماينفع نشترك قروب ويسوو لنا تخفيض كاني سمعت بشي كدة؟