zhzhzh
•
انا على ستيب ٢ مع ندى يارب ننحف بصحه وعافيه يارب
احلى دبدوبا ربي ييعطيكي العافيه والصحه يارب وتنحفي بدون شر
كلامك مرة مرة يحمسني اشترك بكامبردج مع انع مرررررررررررررررررررة غالي والظروف مش ولابد :(
بس ححاول ان شاء الله اشوف
انتي تسوي رياضة ولالا؟
وسامحيني والله باقلك الي بقلبي ولاتزعلي
احيانا لمن اقرا كلامك احسك ممكن تسوي دعاية لكامبردج او شي زي كدة
رجاء بس طمنيني هل فعلا انتي متفقة معاهم او انه من قلبك تنصحينا
وبليز لاتزعلي اول مره اقول كده لاحد
بس لانه مره غالي ابغى اتاكد الواحد ماحتضيع فلوسه ع الفاضي
وربي ينولك مرادك ويسعدك دنيا واخرة
كلامك مرة مرة يحمسني اشترك بكامبردج مع انع مرررررررررررررررررررة غالي والظروف مش ولابد :(
بس ححاول ان شاء الله اشوف
انتي تسوي رياضة ولالا؟
وسامحيني والله باقلك الي بقلبي ولاتزعلي
احيانا لمن اقرا كلامك احسك ممكن تسوي دعاية لكامبردج او شي زي كدة
رجاء بس طمنيني هل فعلا انتي متفقة معاهم او انه من قلبك تنصحينا
وبليز لاتزعلي اول مره اقول كده لاحد
بس لانه مره غالي ابغى اتاكد الواحد ماحتضيع فلوسه ع الفاضي
وربي ينولك مرادك ويسعدك دنيا واخرة
saraso :
أحلى دبدوبه الله يسعدك والله انك خليتي التجمع فيه حماس الله يحفظك ويعطيك على قد نيتك ممكن طلب اكتبي تجربتك مع كامبردج اقصد ايش الرياضه اللي اتبعتيها مكونات السلطه اللي تاكليها اللي على ستيب 1 ايش تنصحينهم يعملوا الله يجعل لك في كل حرف زيادة أجر وصحه ياربأحلى دبدوبه الله يسعدك والله انك خليتي التجمع فيه حماس الله يحفظك ويعطيك على قد نيتك ...
اللهم امييييييييييييين يارب فديت قلبك
الرياضة بس مشي وهرولة بسيطة مو وقت كثير
واذا كنت على استب 1 امشي مرتين في الاسبوع بدون هرولة
في الشهر الاول كنت اسوي تمارين شد البطن مرا خطيرة انصح الكل فيها
المشي معروف ينسق الجسم بالكامل وانا اتحدا اللي يشوفني الان يقول وزني 110 :biggrin2:
كثير معتقدين وزني في الـ 80
لأن اساسا مالي بطن يعني مخصر جسمي والزيادات كلها في الافخاذ والايادي من فوق الله يحرق دهونها :unhappy:
نجي للسلطات
احب انوع كل يوم نكهة غير
مكوناتها غالبا ( خس امريكي - ملفوف - خيار - فجل ابيض - فجل احمر - جرجير - فلفل رومي - فلفل حار - نعناع - بقدونس )
الفجل الابيض مهم لأنه يحرق الدهون
الفلفل الحار اللي تتحمل الفلفل او اللي تحب الحار فهو ممتاز في حرق الدهون
الجرجير عاد اكيد الكل عارف فوائده العظيمة لكل شي
الخس العادي ما احبه فأبدله بالخس الامريكي
الملفوف يحرق الدهون حرق خصوصا لو اكلتوه الصباح على الريق فظييييع انا الاحظ لما اوزن ينزلني اكثر
البهارات اللي استخدمها مع السلطات
برضو انوع فيها
مرات احط خل تفاح ومعاه فصين ثوم مطحون ناعم وفلفل بودرة << مدمنة فلفل :biggrin2:
ومرات احط خل تفاح وليمون وفلفل اسود وبهارات ايطالية << اموت فيها
مرات احط خل تفاح وليمون وكمون احس كأني آكل بليلة :hahaha:
طبعا مو شرط كل الخضار المذكورة فوق مع بعض لا بس اقصد هيا ذي الخضار اللي استخدمها
والخضار اللي تنطبخ
استخدم القرنبيط والكوسا والكرفس والفطر والبصل
الكوسا تحرق الدهون بشكل ممتاز
والكرفس حارق للدهون حرق فظيع فظيع فظيع
الفطر عشان كله حديد مفيد جدااااااااااا للشعر
طبعا هذي الحضار استخدمها في استب 3 و 2
انا قبل ابدأ في كامبردج ثقفت نفسي من ناحية الخضار المهمة في حرق الدهون
و المفيدة للجسم بشكل عام وبحثت عن اللي ينقصني في أي خضار احصلها
عشان كذا عندي موسوعة الحمدلله في اختيار المناسب لي
لأني وحدا تكره الخضار :eek: وكان اكلي كله فاست فود وبيتزا و بطاطس مقلي على رأس الهرم :biggrin2:
لكن بكل امانة بعد كامبردج ماعاد اشتهيت هذي الاكلات ابدا
انا اللي مصدومة منه بقوة البيبسي كارهته بقوة والله العظيم مو قادرة استسيغ طعمه ابدا
اللي على استب 1 انصحهم بـ التكثير من أكل السلطات وشرب المويا حتى لو بزيادة عن المطلوب
حطو ببالكم كل مابغيتو الوزن ينزل اكثر زيدو في كمية المويا لأن المويا بتطرد كل السموم من الجسم
كل ماحسيتو بجوع اتسلو على الخضار وقلبو المجلات او اتصفحو على النت شوفو الملابس والاجسام الحلوة والاهم من هذا كله الصحة
انا كذا احمس نفسي :18:
وغير كذا موعودة بهدايا كثيرة من اهلي فالحماس عندي فوق فووق :32:
الله ينحفنا جميعا بصحة وعافية من غير شر يارب
الرياضة بس مشي وهرولة بسيطة مو وقت كثير
واذا كنت على استب 1 امشي مرتين في الاسبوع بدون هرولة
في الشهر الاول كنت اسوي تمارين شد البطن مرا خطيرة انصح الكل فيها
المشي معروف ينسق الجسم بالكامل وانا اتحدا اللي يشوفني الان يقول وزني 110 :biggrin2:
كثير معتقدين وزني في الـ 80
لأن اساسا مالي بطن يعني مخصر جسمي والزيادات كلها في الافخاذ والايادي من فوق الله يحرق دهونها :unhappy:
نجي للسلطات
احب انوع كل يوم نكهة غير
مكوناتها غالبا ( خس امريكي - ملفوف - خيار - فجل ابيض - فجل احمر - جرجير - فلفل رومي - فلفل حار - نعناع - بقدونس )
الفجل الابيض مهم لأنه يحرق الدهون
الفلفل الحار اللي تتحمل الفلفل او اللي تحب الحار فهو ممتاز في حرق الدهون
الجرجير عاد اكيد الكل عارف فوائده العظيمة لكل شي
الخس العادي ما احبه فأبدله بالخس الامريكي
الملفوف يحرق الدهون حرق خصوصا لو اكلتوه الصباح على الريق فظييييع انا الاحظ لما اوزن ينزلني اكثر
البهارات اللي استخدمها مع السلطات
برضو انوع فيها
مرات احط خل تفاح ومعاه فصين ثوم مطحون ناعم وفلفل بودرة << مدمنة فلفل :biggrin2:
ومرات احط خل تفاح وليمون وفلفل اسود وبهارات ايطالية << اموت فيها
مرات احط خل تفاح وليمون وكمون احس كأني آكل بليلة :hahaha:
طبعا مو شرط كل الخضار المذكورة فوق مع بعض لا بس اقصد هيا ذي الخضار اللي استخدمها
والخضار اللي تنطبخ
استخدم القرنبيط والكوسا والكرفس والفطر والبصل
الكوسا تحرق الدهون بشكل ممتاز
والكرفس حارق للدهون حرق فظيع فظيع فظيع
الفطر عشان كله حديد مفيد جدااااااااااا للشعر
طبعا هذي الحضار استخدمها في استب 3 و 2
انا قبل ابدأ في كامبردج ثقفت نفسي من ناحية الخضار المهمة في حرق الدهون
و المفيدة للجسم بشكل عام وبحثت عن اللي ينقصني في أي خضار احصلها
عشان كذا عندي موسوعة الحمدلله في اختيار المناسب لي
لأني وحدا تكره الخضار :eek: وكان اكلي كله فاست فود وبيتزا و بطاطس مقلي على رأس الهرم :biggrin2:
لكن بكل امانة بعد كامبردج ماعاد اشتهيت هذي الاكلات ابدا
انا اللي مصدومة منه بقوة البيبسي كارهته بقوة والله العظيم مو قادرة استسيغ طعمه ابدا
اللي على استب 1 انصحهم بـ التكثير من أكل السلطات وشرب المويا حتى لو بزيادة عن المطلوب
حطو ببالكم كل مابغيتو الوزن ينزل اكثر زيدو في كمية المويا لأن المويا بتطرد كل السموم من الجسم
كل ماحسيتو بجوع اتسلو على الخضار وقلبو المجلات او اتصفحو على النت شوفو الملابس والاجسام الحلوة والاهم من هذا كله الصحة
انا كذا احمس نفسي :18:
وغير كذا موعودة بهدايا كثيرة من اهلي فالحماس عندي فوق فووق :32:
الله ينحفنا جميعا بصحة وعافية من غير شر يارب
saraso
•
الله يسعدك وألف ألف ألف شكر
كلامك مهم ويارب يستفيد منه كل البنات
أختي نقية كالمطر
مركز كامبردج ما يحتاج دعاية
هو يحتاج توفيق من الله ثم الإلتزام
مركز كامبردج يحطك في أول الطريق
إنتِ اللي عليك تهتمي بالوجبات وتوقيت الوجبات
إنتِ اللي راح تنحرمي من كل شي يسمن
يعني كامبردج ميزته أنه عنده بدل وجبات وتوفر عليكِ انك ما تطبخي كل شي جاهز
وغير كذه إنه يعتم\د على النظام البروتيني
والأخت أحلى دبدوبه الله يحفظها كل شي كتبته
ولاحظي هي تعبانه على نفسها
يعني ما جربت المركز وهي تاكل اللي تتمناه
هي قاطعه عن نفسها كل الأكل اللي يسمن
الكامبردجيات بصفة عامه أكلهم يعتمد على السلطات والبروتينات والمغلفات
لازم تحسني الإختيار في اختيارك لبدائل الوجبات
وربي يوفق الجميع
كلامك مهم ويارب يستفيد منه كل البنات
أختي نقية كالمطر
مركز كامبردج ما يحتاج دعاية
هو يحتاج توفيق من الله ثم الإلتزام
مركز كامبردج يحطك في أول الطريق
إنتِ اللي عليك تهتمي بالوجبات وتوقيت الوجبات
إنتِ اللي راح تنحرمي من كل شي يسمن
يعني كامبردج ميزته أنه عنده بدل وجبات وتوفر عليكِ انك ما تطبخي كل شي جاهز
وغير كذه إنه يعتم\د على النظام البروتيني
والأخت أحلى دبدوبه الله يحفظها كل شي كتبته
ولاحظي هي تعبانه على نفسها
يعني ما جربت المركز وهي تاكل اللي تتمناه
هي قاطعه عن نفسها كل الأكل اللي يسمن
الكامبردجيات بصفة عامه أكلهم يعتمد على السلطات والبروتينات والمغلفات
لازم تحسني الإختيار في اختيارك لبدائل الوجبات
وربي يوفق الجميع
روح توفي
•
ياقلبي يادبدوبا
استب 1 ممكن سلطات او خضار
هيك حكت الاخصائيه
مو بس سلطات
ممكن اعرف رياضه البطن
شوووووكرررن
استب 1 ممكن سلطات او خضار
هيك حكت الاخصائيه
مو بس سلطات
ممكن اعرف رياضه البطن
شوووووكرررن
الصفحة الأخيرة