احلي دبدوبا يعطيك الف عافيهاحلي دبدوبا يعطيك الف عافيه
ظروري اخذ جميع الخمس وجبات ولا اكتفي اربعه
علي اني توقفت عن الوجبات لمدة 10 ايااااام لكن كل من شافني يقول نزل وزنك
والحمدلله الي الان نزل 16كيلو
علي اني توقفت عن الوجبات لمدة 10 ايااااام لكن كل من شافني يقول نزل وزنك
والحمدلله الي الان نزل 16كيلو
الصفحة الأخيرة
415 - 545 kcal
وجبة الفطور
1 وجبة كامبردج
بعد 3 - 4 ساعات
وجبة خفيفة
200 مل كوب حليب او لبن او زبادي خالي او قليل الدسم
بعد 3 - 4 ساعات
وجبة الغداء
1 وجبة كامبردج + سلطة خضار
بعد 3 - 4 ساعات
وجبة خفيفة
1 وجبة كامبردج + سلطة خضار
بعد 3 - 4 ساعات
وجبة العشاء
1 وجبة كامبردج + سلطة خضار
موفقة ياعسل