اما الرياضه المشي نص ساعه فقط

شكرا يا شروق الله يجزاكي خير

والله مرة صعب حاولت اكمل يوم ما قدرت على ستيب 1 a

اكلت 4 وجبات بينهم وحبة سلطه فتوش بعيش مقمر في الفرن و وصلة دجاج

بس بعاني من امساك على قد ما اكل خضار

هاي بنات انا بشترك معاكم اول مره و أخذت موعد الثلاثاء الساعه 11 ص
ان شاءلله استفيد وابغى حماس :(
مدري اش فيه القروووب كذا نايم مو زي زمان :"(

نزلت عليه كيلوين بس
خلال 3 اسابيع
حمية جيدة
برجع له ان توفرت المادة ان شاءالله