السلام عليكم

بنات انا اختكم دمعه رومنسه حبيت اشاركم الموضوع طبعا انا اشتركت في المركز
يوم الاثنين وبديت الدايت من الثلاثاء مع الاخصائيه ندى
وحبيت انو نشجع بعض

دودي هلا فيكي
انا مثلك توني بديت على ستب ون ماعرف هو كويس او ينقص اكثر من الاستب الثانيه
اللي عندها معلومات عن هالشيء تفيدني

يعطيكم العافيه

الستيب ون هوا اقوى شي

وينصحوا بيه الناس اللي مرة زايدن عن الوزن الطبيعي

اظن في اليوم الواحد بس 400 سعرة لو ماني غلطانه

ناوية اخذه عشان اشوف كم ممكن انقص

اذا احد عندو الاشياء والتعليمات اللي يعطون هيا ممكن يصورها

مرة متحمسة

وزني 92 الان والسبت بحول الله ابدا

شوفي ياقلبي
انا على ستب ون طبعا ماتاكلي ولا شي غير اكلهم
5 وجبات باليوم
وبين كل وجبه والثانيه من 3 الى 4 ساعات
الصباح وجبه كامبردج
بعد 4 ساعات تاخدي وجبه خفيفه اللي هي لبن زبادي خالي او قليل الدسم او حليب خالي او قليل الدسم

بعد 4 ساعات تاخدي وجبه كامبردج + سلطه وطبعا السلطه مو ايي شي لازم حسب الخضار اللي محددينها لك والمسموح فيها

بعد 4 ساعات وجبه كامبردج

بعد 4 ساعات وجبه كامبردج + سلطه

هادي الطريقه بس انا طبعا ماخده حق شهر

ان شاء الله اشوف نتائج حلوه وبالتوفيق للجميع

انا الصراحه غيرت الشوفان ماقدرت عليه مرره صعب بس الله يعين على الباقي

بنات بسالكم اللي ماشيه على ستب ون

عادي لو سويت رياضه بسيطه

لانو الاخصائيه قالت ماتسوين ممنوعه مدري شرايكم

لما اخذتي حق شهر قد ايش كانت كمية الاشياء اللي اعطوكي هيا

كببيرة ؟؟ واكياس كثير مرة ؟