الف سلامه عليك اختي روحي بزوجي وولدي قدامك العافيه حلو الحمد الله شي احسن من لاشي الله يقويك وتشدي حيلك وتقوم بلعافيه يارب
tayamin كم طولك والخصائيه اللي حددت هدفك 20 كيلو وختارت نوع نظامك
يعني وصفتلك برنامج غذاىي من عندك , انا ابغى لو رحت من عندهم الاكل مابغى شي من عندي ابغى ارتاح
tayamin :
السلام عليكم حبيباتي اليةم رحت الموعد وللاسف طلع وزني 70 وحطيت هدف انزل 20 كيلو وبدأت معايا في الخطوة الثانية بس في شي مني عارفتو ادتني الرجيم ومكتوب عليه وجبة كامبرج 138 كلوري وفي اشياء من الي ادتني هيا 141 كلوري كيف كدا وبعدين انا اخذ اي شي ولا ليه ترتيب معين يعني ملك شيك في الصباح ولا شوربة يعني اختار من راسي؟ ساعدوني بكرة اول يوم والله يقويناالسلام عليكم حبيباتي اليةم رحت الموعد وللاسف طلع وزني 70 وحطيت هدف انزل 20 كيلو وبدأت معايا في...
ماعليكي باللي مكتوب عادي
لا مافي ترتيب معين المهم كل 3 ساعات وجبه
بالتوفيق جميعا يارب
لا مافي ترتيب معين المهم كل 3 ساعات وجبه
بالتوفيق جميعا يارب
tayamin
•
ذكرى حبيبي انا طولي 165 ولمن وزنتلي طلع 70 وهيا قالتلي الوزن المثالي بين 44 - 60 وقالتلي فين تبغينا نوقف قلتلها 50 وهيا خيرتني بين خطوتين الي هيا الاولى والثانية وانا اخترت الثانية عشان فيها اكل غير اكلهم وادتني دايت امشي عليه
i will
•
الجسم ترا ما يترهلللل اسالي مجرب اللي هو انا الجسم بيتشد صدقيني بس لاتخسري العضلالجسم ترا ما يترهلللل اسالي مجرب اللي هو انا الجسم بيتشد صدقيني بس لاتخسري العضل
اوكي ما اختلف معاكي بس بنزل عضل مع الأسف مدري ليه؟
بنات انتم تسوون رياضة ولا لا؟ وايش نوعها؟
بنات انتم تسوون رياضة ولا لا؟ وايش نوعها؟
الصفحة الأخيرة
حبيباتي اليةم رحت الموعد وللاسف طلع وزني 70 وحطيت هدف انزل 20 كيلو وبدأت معايا في الخطوة الثانية
بس في شي مني عارفتو ادتني الرجيم ومكتوب عليه وجبة كامبرج 138 كلوري وفي اشياء من الي ادتني هيا 141 كلوري كيف كدا وبعدين انا اخذ اي شي ولا ليه ترتيب معين يعني ملك شيك في الصباح ولا شوربة يعني اختار من راسي؟ ساعدوني بكرة اول يوم
والله يقوينا