للرفع

وزني ثابت يميل للزياده
نفسيتي تعببببببببببببببببببببت ..
والمشي مب مواظبه عليه

سلام يبنات

انا الحمد لله نازلة كيلو ونص مع اني قربت على الوزن المثالي واصبح النزول جدا صعب

ما عاملة رجيم ولا شي لكن العب نص ساعة على الاوربتراك قبل الفطور بساعة ونص

والعب بعد التراويح نص ساعة على الكريزي فت

واشرب زنجبيل

واكل قطعة واحدة حلويات كل يوم قطعة من نوع فقط وما اخبص

ان شالله اكون افدتكم

والله يابنات انا ضعفت لحد الحين 2 كيلو والحمدالله والصراحه ماكنت متوقعه اني اقدر اكمل بس تشجعت من شفت روحي نزلت والي اسويه هو..

وقت الفطور 6 تمرات ولبن يفضل قليل الدسم

وعن خاطري اخذ سمبوستين للعلم اني قبل كنت اكل5 ههه الحين عن خاطركم كلو ثنتين بــس ..

وقومي من السفره لانج لو قعدتي بتخربي الريجيم خذيها نصيحه مني ..

وطعا اعتمادج احين بيكون ع الفطور وتشيلي السحور من بالج وبعد الفطور بساعتين تشربين شاي اخضر ادري بتتغصبين بس عشان تنحفين وتشربين ماي كل ماعطشتي وشاي اخضر ويفضل 3 مرات لانه يحرق سعرات حراريه عاليه في اليوم شاي اخظر او لبن كل ماتعطشين ..

والرياضه ماقدر اطلع امشي لانه حرر وقرف فالعب فالبيت واركب الدرج وانزل لين اتعب حوالي ربع ساعه متواصله وارجع اسوميتمارين البطن والخصر واي شي فبالي لين حس روحي ماقدر اواصل وبس ووارجع اشرب شاي اخظر
وووبـــــس هاي هو اتمنى تطبقون وتنزلون ..

:)


اختكم s.n.b

والله ماقست وزني

ولاودي اقيس


تقبلي مروري

................................................................................................