مساؤكم ورد وفل

الفطور جبنة حلوم

الغدا تونة وسلطة

سناك 3 حبات كيري

العشا كفتة وخس وخيارة

الماي 3.5ليتر وبكمل لل 5قبل النوم

الرياضة بس للخصر 50 مرة

بس اشتغلت بالبيت حوالي 6ساعات متواصلة

بعدين شرفت الضيفة الكريمة اليوم فمقدرت اعمل رياضة
فضلا عن ركبتي ورجلي اللي بعدهم متورمين

اليوم زدت اشوي في الاكل عن امس
الصباح على الساعه 7 ونص كلت صامول وحده مع بيضة مسلوق ونص طماطم وسط +سلطة صحن صغير
وبعدها بنص ساعه شربت زنجبيل +قرفة+ شاي اخضر

على الساعه 12 وربع كلت سلطة صحن كبير وبعدها بربع ساعه زنجبيل مع قرفة

الساعه 2 ونص كلت ملعقتين رز
وصحن سلطة كبير

الساعه 3 ونص كلت موزة وقطعه بحجم الاصبع لحمة وشربت بعد ربع ساعه زنجبيل لحالة

على الساعه 6 كلت صحن صغير رز + ربع دجاجه مشوية + صحن صغنون سلطة

وبس
رياضة ماسويت
اللهم شغل البيت العادي

اليوم الثلاثاء
فطور بيض وبرتقال
الغداء لحم مسلوق كوب لبن قطعة حلى مقاس 6×5 وصحن سلطه صغير كان عندي غداء رجال:arb: واتغداء وانا اطبخ علشان اذا جاء وقت الاكل اكون شبعانه وما اتهور :42:
العشاء تفاحه وبرتقالتين
المشروبات نعناع بالليمون
الرياضه تمارين مشكله
ومساؤكم فل وياسمين وكم كيلو طايرين/COLOR]:26:5

مســـآآكم خيرر وسع ــآده

الســلام عليكم...
يوميآآتي..
السـآعه.. 10 صباحآ..
كوب مراميه/ كوب برقدوش/كوب يانسون <~~ لزوم القالوون
السـآعه 11صباحـآ..
افطرت ربع خبز اسمر حشيته 2 بيض مقلي بزيت زيتون...
+ كوب شااي بملعقتين حليب دايت
الغدـآآآ
نصف تفـآح ـه+ برتقاله....
العشااء كيوي حبه.. لاني خبصت واكلت شوكلت قد الفصمه حقت التمره تخللللللللللف
الرياضه....
مشي ساعه سيرر+ تمآآرين للبطن 10+ تمآآرين للذراعين من اليوتيوب بنات اكتبو تمارين للذراعين وتطلع لكم
المي 2ليتر
اعشـآب/ قشر قهوه + زنجبيل مطحون
ادويه / علاج هرمون الحليب اللهـ يستر منه + فيتامين+ حبوب حديد



ان شااء اللهـ بكره اح ـــلى....



قووووووووه ياااابنفسجي

( :


بحبكم قد حبـآت المتر خخخ مآآتقلد حبيبة الكـل فجووري
<~~ لزوم التفائل بالمثالي القريب

للكـل ياااارب