يومياتي
اليوم الثلاثاء :19/3
ف /بيضه وخس
غ /مافيه خياره وشوي جرجير
ع /قطعة لحمه وخس ومرق لحم
الرياضه مشي ساعه

يومياتي
الفطور = كورن فليكس
الغداء+ العشاء= خبز بر +ايدام محشي+لبن قليل الدسم
وبعده شاهي اخضر
مشي تقر يبا ساعه متفرقه+ربع ساعه دراجه
وعلى الريق كالمعتاد منقوع ليمون +كمون

السلام عليكم

الفطور ..ما افطرت

الغدا ..تفاحه +3 حبات فراوله

العشا .. صدر دجاجه

الرياضه ..مشي نص ساعه

بنات تكفون ادعوا لولدي حبيبي مررره صدره تعبان والكحه

متعبته ..عمره سبعه شهور كنه شايب بالثمانينات من قوة كحته

السلام عليكم

الفطور اليوم كاس حليب +زبادي

الغداء 2كاس لبن مع تمر

سناك حليب صافيو

العشاء زبادي مع لقمه كاتو

الرياضه ما سويت لاني عند اهلي

الفجر الجريح

انا كنت عند اهلي وقست وزني لاني احتمال مااروح مره ثانيه الا الاسبوع الجاي

هل ارسله لك اللحين بس ترى ما صورته

يومياتي ليوم الثلاثاء ~
الفطور / 7 تمرات وقهوهـ
الغداء / شريحة برقر ~ 2 نقانق ~ سلطة كرنب وخيار
العشاء / عصير اناناس وكيوي ~ فاكههـ


مشي ساعه ~ اب كنج برو 50 ~ رياضة شد الصدر


وســـــلآمتكم ..