هلا اختي الفجر الجديد
الله يسعدك ياااارب
اختي ياااليت تحطين لي رااابط القروووووووووووووب والله يساااعدكم علي المسااابقه
سندريلا1
•
الفطور
6ملاعق كورن فليكس
نصف كوب حليب كامل الدسم
الغداء
2سندويش شاورما دجاج
سناك
2فنجان قهوة تركية
العشاء
توست بر
جبن سلايس قليل الدسم
اعشاب شاي اخضر
الصحه 6اكواب ماء
رياضة
رقص مدة ساعة
اوربتراك نصف ساعة
6ملاعق كورن فليكس
نصف كوب حليب كامل الدسم
الغداء
2سندويش شاورما دجاج
سناك
2فنجان قهوة تركية
العشاء
توست بر
جبن سلايس قليل الدسم
اعشاب شاي اخضر
الصحه 6اكواب ماء
رياضة
رقص مدة ساعة
اوربتراك نصف ساعة
والله بصييييييييييييح يابنات
من اول الأسبوع واكلي قليل وهالكة نفسي رياضة
ووزني مو راضي ينزل
صح باين فجسمي صغر حتى زوجي لاحظ بس اخاف انطرد من اولها ومايصير عندي حماس
ايش اسوي حتى الرجيم العادي صعب ينل وزني
لازم رجيم قاسي مرررررررررة
من عندها طريقة تحرك الوزن الله يدخلها الجنة اللي تساعدني
وربي مقهوووووووووووورة وخانقتني العبرة
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور : كوب حليب قليل دسم مع ملعقة نسكافيه + 2 بسكويت نخاله
سناك : زبدية صغيرة الشوربة الحارقة
الغداء : زبدية الشوربة الحارقة + ربع صدر دجاج
العشاء : كوب نسكافيه + 2 بسكويت نخاله
شربت كاسة شاي اخضر
ولتر موية
الرياضة
ساعه 70د مشي سريع
نص ساعه تمارين بطن + الصدر + الأذرع
10 دقايق الجهاز الهزاز
وساعتين شغل بيت
ياااااااااااااااااااااارب مع هالكرف ينزل وزني
من اول الأسبوع واكلي قليل وهالكة نفسي رياضة
ووزني مو راضي ينزل
صح باين فجسمي صغر حتى زوجي لاحظ بس اخاف انطرد من اولها ومايصير عندي حماس
ايش اسوي حتى الرجيم العادي صعب ينل وزني
لازم رجيم قاسي مرررررررررة
من عندها طريقة تحرك الوزن الله يدخلها الجنة اللي تساعدني
وربي مقهوووووووووووورة وخانقتني العبرة
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور : كوب حليب قليل دسم مع ملعقة نسكافيه + 2 بسكويت نخاله
سناك : زبدية صغيرة الشوربة الحارقة
الغداء : زبدية الشوربة الحارقة + ربع صدر دجاج
العشاء : كوب نسكافيه + 2 بسكويت نخاله
شربت كاسة شاي اخضر
ولتر موية
الرياضة
ساعه 70د مشي سريع
نص ساعه تمارين بطن + الصدر + الأذرع
10 دقايق الجهاز الهزاز
وساعتين شغل بيت
ياااااااااااااااااااااارب مع هالكرف ينزل وزني
صباح الخيرات يااقمورات
كيفكم ياحلوين
فرروحه كيفك ياقلبي اذا ماسويتي قبل رجيم دشتي سويه اول اسبوع كل يوم كيلوووو
كيفكم ياحلوين
فرروحه كيفك ياقلبي اذا ماسويتي قبل رجيم دشتي سويه اول اسبوع كل يوم كيلوووو
الصفحة الأخيرة
ياهلا
ياهلا بميدو الحلوه
ياجعلها اخر الغيبات ان شاء الله وجعلها اخر الظروف القاهره ياعسوله
ياهلا مره ثانيه وثالثه واخر عدد <<< وش احس فيه :hahaha:
بعذري والله فرحت يوم شفتك ميدو ~~
مرررررررحبا مليون :32: