السلااااااام عليكم؟؟؟؟
كيفكم دوبااااااااااااااااااات؟؟؟
اليوم رابع يوم من ريجيم الشوربه الحارقه
المفروض موز وحليب وشوربه
يومياتي
خلال اليوم كامل يمكن خمس موزات
وثلاثه اكواب حليب قليل الدسم
وكوب كوكتيييل
وماشربت اليوم شوربه ابدا
والرياضه
اعمال منزليه لمده 5 ساعات متواصله
حتى انهلكت
فقط لاغير
وسلامتكم
السلام عليكم
اليوم للي 5 في رجيم 12*12
اللي اهو الفاكهه كله على التفاح ةالبرتقال والكمترى بس حبيت اعرف وش الممنوع منها لان باقي للي 3 ايام اخرى
الفطور كاس شاي مر مع قليل من الحليب\
الغدا تفاح برتقال كمثرى
سناك قهوة مع كم حبة تمر
العشاء فاكهه فقط
هذا اكلي لهذا اليوم
الرياضه مشي سريع لمدة نصف ساعة +تمارين الدرجه 100 وتمرين القدم 20 مرة لكل رجل والتصفيق للخلف 100
الفجر الجريح انتي مدتحيت التصفيق لشد الصدر هل جربتيه وكم نقصتي يعيني تغير مقياس الستيان وكم المدة
اليوم للي 5 في رجيم 12*12
اللي اهو الفاكهه كله على التفاح ةالبرتقال والكمترى بس حبيت اعرف وش الممنوع منها لان باقي للي 3 ايام اخرى
الفطور كاس شاي مر مع قليل من الحليب\
الغدا تفاح برتقال كمثرى
سناك قهوة مع كم حبة تمر
العشاء فاكهه فقط
هذا اكلي لهذا اليوم
الرياضه مشي سريع لمدة نصف ساعة +تمارين الدرجه 100 وتمرين القدم 20 مرة لكل رجل والتصفيق للخلف 100
الفجر الجريح انتي مدتحيت التصفيق لشد الصدر هل جربتيه وكم نقصتي يعيني تغير مقياس الستيان وكم المدة
بنات التوقيع تغير وهو نفس الي بتوقيعي حاليا
الله يسعدها ويحقق مرادها الوان الحياة هي الس سوته
ويجزيها عنا الف خير يارب
اتمنى الكل يغيره الحين انزل رابط الصوره
ةاتبعو الخطوات
من صندوق الكتابه تختاري الايقون فلاش فيه 2 تختاري الاول وتضعي
هذا الرابط.
http://up.7cc.com/upfiles/rOS30809.swf
حطي موافق
بيطلع الرقام البكسل عادي 400 و350 خليك ظاغطه على موافق لين يتنزل الرابط في الرساله او في التوقيع ..
الله يسعدها ويحقق مرادها الوان الحياة هي الس سوته
ويجزيها عنا الف خير يارب
اتمنى الكل يغيره الحين انزل رابط الصوره
ةاتبعو الخطوات
من صندوق الكتابه تختاري الايقون فلاش فيه 2 تختاري الاول وتضعي
هذا الرابط.
http://up.7cc.com/upfiles/rOS30809.swf
حطي موافق
بيطلع الرقام البكسل عادي 400 و350 خليك ظاغطه على موافق لين يتنزل الرابط في الرساله او في التوقيع ..
السلام حبيت استفسر ما هي مقادير الشوربه الحارقه وش رجيم 12*12 انا بديت اليوم بالزبادي وش اكل غير الزبادي هل ينفع اللبن والحليب ردو عليالسلام حبيت استفسر ما هي مقادير الشوربه الحارقه وش رجيم 12*12 انا بديت اليوم بالزبادي وش...
اهلين يناات
يوم الاربعاء
كنت صايمه 20 ساعه لاني عندي منظار
وبعده اكلت سنكرس ولاتيه
ثم همبرجر وشاي اخضر
ثم سويت رياضه ساعه علي السير
يوم الاربعاء
كنت صايمه 20 ساعه لاني عندي منظار
وبعده اكلت سنكرس ولاتيه
ثم همبرجر وشاي اخضر
ثم سويت رياضه ساعه علي السير
الصفحة الأخيرة
الفطور
كوب حليب خالي الدسم بالزنجبيل مع شابورة النخالة
سناك
تفاحة خضرا
الغدا
ايدام لحمة بتلو مفرومة مع سلطة وربع صامولي بر
سناك
قهوة مع شوكلت هيرشي كسز4حبات
العشا
توستة بر مع جبنة فيلادلفيا لايت وزعتر وبرتقالة
سناك
حليب خالي الدسم بالزنجبيل
الماء 5كاسات
قهوة ام الفاتح 4كاسات
المشي نص ساعة متفرقة<<<مع الدورة مرة تعبانة اليوم