كوبونات الراقية تسجيل الدخول

صمووود99
صمووود99 •
انزف عسل انزف عسل :
الف الف مليون مبروك لكل اللي فازو في المراكز الاولى ومبروك لكل القروب اللي بقو معانا ومبروك لي اني بقيت معاكم يااحلى قروب والف مبروك ل فجوره والله تعبتي معانا وماقصرتي ياالغلا ربي يوفقك ويسعدك ويحقق امالك وطموحك الله يخليك لنا ولايحرمنا منك
الف الف مليون مبروك لكل اللي فازو في المراكز الاولى ومبروك لكل القروب اللي بقو معانا ومبروك...
مبروك لجميع الفايزات
و****الله للمثالي يارب

عاشقة هاوي ليهـ اكيهـ
اخباركم ****الله بخير
سمر2005
سمر2005 •
حلو دموع الله يقويك يارب

يومياتي اليوم السبت ماتبيض الوجه :( مااعرف شو فيني اليوم عندي اكتاب الله يسامح عمي بس قهرني

المهم

فطوري شابوره بر +نسكافيه =2

سناك 2بسكوت دايجستيف لايت 1+كاس حليب قليل الدسم 2=4

الغداء 4م رز +قطعه مرررره صغيره لحمه =4

سناك نص كراسون سفن دايز 3+كابتشينو 2 +حبه كيكه سفن دايز 3=8 :(

العشاء الساعه 6 ان شاءالله زبادي مع نخاله =2

المجموع 20 من 20

الرياضه ابحاول امشي ساعه مع النفسيه ماتساعد وابعمل تمارين شد ان شاءالله

الماء 8

اسفه يومي مو حلو ولا الرد منسق بس اعذروني وان شاءالله ارجع لكم بنفسيه احسن
فروحة(^_^)حلوة
فروحة(^_^)حلوة •
سلامتك سمر ماتشوفين شر الله يرفع عنك الهم يارب

بنات انا حابة اتبع رجيم هالأسبوع يقول انه ينزل 10 كيلو فاسبوع
وطبعا من جسم لجسم يختلف
انا اهم شي انزل مو مهم كثير

وحابة اطرحه لكم عشان اللي تبي تتبعه معي





اليوم الاول

الافطار :

فاكهه وحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :

قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء :

نفس الفطووور بضبط


اليوم الثانى :

الفطور :

حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم



الغذاء :

سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس


العشاااء :

شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى


اليوم الثالث


الفطور :

5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..


الغذاء:

سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس


العشاء :

بطاطسايه وحده مهرووسه + حليب خالى الدسم





اليوم الرابع


الفطور :

نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :

سلطه فاكهه + بيضتاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس


العشاء :

سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم


اليوم الخامس

الفطور :

3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم + حليب خالى الدسم


الغذاء:


سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناااااااس



العشاء:

حبتين كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى واناناس


اليوم السادس

الفطور :

نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :

تفاااااحه وحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس


العشاء :

قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس


اليوم السابع

الفطور :

2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم

الغذاء:

سلطه خضراااء + عصير كيوى واناااااس


العشاء :

3 حبات سوسيس مشويه + بطاطس مهروسه + عصير الكيوى والاناناااااااااس ..

على الفكره تقدروا تبدلوا الدجاااااج بسمك بس سمكه واحده بسسسس وتكون متوسطه ومشويه كمان...
أم ريم العسل
أم ريم العسل •
يومياتي السبت

ف/ ربع خبز بر+ كأس عصير فراوله

غ/ 3 قطع لحم + 8 ملاعق ارز+ صحن سلطه خضراء

ع / ****لله حليب خ الدسم

بين الوجبات قشر= نعناع= شاي اخضر

تمارين
أم ريم العسل
أم ريم العسل •
معليش ان هاليومين مضغوطه شوي

عشان كذاا يدوب ادخل احط اليوميات واطلع

تمنياتي للجميع بالرشااااقه ****لله