كيفكم يا حلوات مبررررررروك لكل الفايزين في المراكز الاولى والله يوفق الجميع ....
مع اني سويت المستحيل ورجيم قاسي الاسبوع الي فات بس !!!!طلعنا بر في مخيمات يوم الخميس والجمعه وكان الجو رررررائع وحتفلنا بعودت الملك بالسلامه ....يعنني يعنني وطنيه ...هههههه
وجيت امس يوم الجمعه في الليل الساعه 3وانا مقهموره على شان ما ارسلت وزني وزاد الطين بله انه الميزان خررررف وطريت اليوم اني اشتري ميزان جديد ....الحمد لله قدر الله وما شاء فعل ...
والله يوفقك الجميع وتوصلون للوزن الي تتمنه يارب وانا معاك كل يوم بقلبي ودعواتي
وشكر خاص للفجر الجريح وان القلم ليعجز عن شكر هذه الانسانه الرررائع على جهدها معانا ...وجعله الله في ميزان حسناتها .....

السلام عليكم ياااااارشيقات:
يومياتي ليوم السبت:
اليوم الاول في ايام الزبادي
الظهراخذت لي قهوه و3 تمرات _و5 علب زبادي طول اليوم
الرياضه:المشي لمده نصف ساعه_ربع ساعه بالدراجه_10د تمارين زنود
المشروب قشرقهوه_لترين ماء

الف مبرووووووووووووووووك للجميع


يومياتى
فطور :حليب +جبن وقشطه
الغداء:ماكو
العشاء:مشويااااااااااااااات

بنات جابوني اذا تعرفون ربي يعطيكم العافية
كم مسموح لنا ناكل باليوم من خبز النخالة
نص او ربع او عادي حتى رغيف واحد ؟؟

يومياتي السبت
س 5 الصباح صليت وشربت كوب موية مع قليل من الليمون ورحت نمت
س 9 ونص : زبادي منزوع الدسم مع خيارتين مبشورتين + مشروب الزنجبيل ( زنجبيل وقرفة وشاي اخضر ولمون )
الساعه 2 الظهر : مشروب الزنجبيل
3 كلت قطعه صغيرة جوز الهند

4 ونص وهذا الختام كلت : زبادي منزوع الدسم مع خيارة مبشورة + خبز النخالة نص رغيف
والان شربت كوب موية مع لمون
وراح اروح انام لاني جالسة من بدري

تصبحون على خير وعافية
بكرة برضو بستمر على الزبادي والخيار
نسيت سويت رياض على الساعه 10 ونص
لمده 35 د

يومياتي ليوم السبت
الفطور : ولا شي
الغداء :خبز بر
العشى : خبز بر + جبن سلايس + اناناس
اخر وجبه لي قبل النوم ب 7 ساعه
عدد كاسات الماء: 3 ليتر الرياضه :64 دقيقه على السيكل + رياضة الخصر + رياضه الصدر