الله معك فجوووورة
والالواان مرررررررررة حلوووووووووووة
شكرآ لك يالغلا ..
الله معك فجوووورة
والالواان مرررررررررة حلوووووووووووة
شكرآ لك يالغلا ..
النهر الوردي
الله يبارك فيك وعئبالك
بسيطه وسعيده
الله يسعدك ويهنيك يارب
يومياتي
رجيم التمر واللبن +مشي نص ساعه اكثر من مره
مودتي
الله يبارك فيك وعئبالك
بسيطه وسعيده
الله يسعدك ويهنيك يارب
يومياتي
رجيم التمر واللبن +مشي نص ساعه اكثر من مره
مودتي
يومياتي
اليوم السبت 23/3
ف/بيضتين مسلوق وخس
غ/مافيه
ع/نص علبه تونه مع سلطه
هذا هو اتعشى الحين ذبحني الجووع
مشي ساعه ورياضة البطن
موويه 3 لتررر
اليوم السبت 23/3
ف/بيضتين مسلوق وخس
غ/مافيه
ع/نص علبه تونه مع سلطه
هذا هو اتعشى الحين ذبحني الجووع
مشي ساعه ورياضة البطن
موويه 3 لتررر
السبت فطور برتقالتين
غداء نصف دجاجه +سلطه
عشاء لا شئ
شرب 5 اكواب ماء
مشروبات قشر وابناؤه
رياضه مشي في البر الله لايعوقنا ربع ساعه وتساوي نصف ساعه على السير ورياضه منوعه ربع ساعه
غداء نصف دجاجه +سلطه
عشاء لا شئ
شرب 5 اكواب ماء
مشروبات قشر وابناؤه
رياضه مشي في البر الله لايعوقنا ربع ساعه وتساوي نصف ساعه على السير ورياضه منوعه ربع ساعه
السلاااااااااااااااااام عليكم
كيفكم دوبااااااااااااااااااااااااات؟ ؟؟
اليوم بديت بريجيم البطاطس
ويارب اقدر استمر عليه
افطرت كوبين مويه
تغديت بطاطس مسلووقه مع شطه وكتشب
يمي يممممي وسفن دايت
العشاء نفس الغداء
ورياضه ماسويت معدتي توجعني
بس شغل البيت
وسلاااااااااامتكم
كيفكم دوبااااااااااااااااااااااااات؟ ؟؟
اليوم بديت بريجيم البطاطس
ويارب اقدر استمر عليه
افطرت كوبين مويه
تغديت بطاطس مسلووقه مع شطه وكتشب
يمي يممممي وسفن دايت
العشاء نفس الغداء
ورياضه ماسويت معدتي توجعني
بس شغل البيت
وسلاااااااااامتكم
الصفحة الأخيرة
حبيبي راحيل انا عن نفسي ع حسب مااقرات باليوم مسموح ربع رغيف وحبذا لو كان اسمررر
بنات بقوول نقطه وانا دايم اكررهـآ
اتمنى اللي تبي تتبع رجيم اول شي تشوف فصيله دمهـآ شنو..
ثاني شي تشوف نوعية جسمهـآ يعني درقي كمثري كظري
وع حسب الجسم تمشي ع رجيم الجسم مو كذا وبس اهم شي تنحفو يمكن تنحفو من مكـآن مو مكسده فيه الشحوم
خلوني اعطيكم مثـآل
انا جسمي كمثري واكثر مكان مجتمعه فيه الدهون الافخـآذ والمؤخره ومن فوق كني بالـ70
يعني مررره من فوق نحيف يعني مثلا لو اتبعت رجيم التمر واللبن ح ينزلني بس من فوق من تحت لا
عااد من كثر بحثي بالنت وبحكم اني دخلت نادي صارت عندي خبره كافيه
و بحثت عن رجيم عن الجزء السفلي
ولقيت بس ترددت كثيرر اني اتبعه لحد ماوحده الله يجزاها كل خير ايدتني وجلسنا نتنااقش انه عادي بالعكس ح ينفعني وهيك
قررت اسخدمه اللي هو رجيم الخطه السداسيه للقضـآء على الارداف
ويعتمد ع النخـآله بشكل اساسي ولقيت بنوته الله يجزاها خير هنا بعالم حواء كاتبه تجربتهاا انهااا الارداف عندهاا
تنقص وذا الشي فرحني كثيررر لاني بجد متاازمه منهـآ
واخذت مقاسآتهآآ بالمتر عشان مايتعب ضميري ههههههه
وباذن الله اقارن بالاسبوع الجاي واللي بعدهآآ
وبس دعواتكم تنزل افخاذي والبس سكيني ههههههه عند زوجي بااذن اللهـ