يومي
الفطور بيضتين مسلوقات (4) و 3تمرات(1) و كوب كابتشينو بسكر تقريبا (5)
الغدا قطع دجاج و لحم (5)>>ههه من عندي
+سلطة (0)
العشا سلطة (0) و 6 ملاعق رز (3)<<<و بإذن الله آخر النشويات هالاسبوع
الماء تقريبا لتر و نص
المشي ساعتين الا 10
بإذن الله بوقف اكل و شرب معدا الماء و الدواء
يومياتي لليوم
الفطور : كوب حليب خالي دسم + 1 بسكويت نخاله + تفاح اخضر
الغداء : ربع صدر دجاج مشوي + شوربة خضار + كوب عصير اناناس وكيوي
العشاء : عصير اناناس وكيوي
الرياضة ساعه مشي سريع + تمارين معدة والأذرع
الفطور : كوب حليب خالي دسم + 1 بسكويت نخاله + تفاح اخضر
الغداء : ربع صدر دجاج مشوي + شوربة خضار + كوب عصير اناناس وكيوي
العشاء : عصير اناناس وكيوي
الرياضة ساعه مشي سريع + تمارين معدة والأذرع
يومياتي لليوم
الفطور : كوب حليب خالي دسم + 1 بسكويت نخاله + تفاح اخضر
الغداء : ربع صدر دجاج مشوي + شوربة خضار + كوب عصير اناناس وكيوي
العشاء : عصير اناناس وكيوي
الرياضة ساعه مشي سريع + تمارين معدة والأذرع
الفطور : كوب حليب خالي دسم + 1 بسكويت نخاله + تفاح اخضر
الغداء : ربع صدر دجاج مشوي + شوربة خضار + كوب عصير اناناس وكيوي
العشاء : عصير اناناس وكيوي
الرياضة ساعه مشي سريع + تمارين معدة والأذرع
• cute •
•
لكل الفائزات وعقبال الكل يارب
ومبررررررروك للي جالسين
مره اخرى
وشكر خــــــــاص لقائدتنا اللي ماقصرت معآنــا ربي يلبسها الصحه والع ــــآفيه
الفجر الجريح ~
ربي يبارك فيك وين ماكنتي يالغلا
الصفحة الأخيرة
يومي
الفطور بيضتين مسلوقات (4) و 3تمرات(1) و كوب كابتشينو بسكر تقريبا (5)
الغدا قطع دجاج و لحم (5)>>ههه من عندي
+سلطة (0)
العشا سلطة (0) و 6 ملاعق رز (3)<<<و بإذن الله آخر النشويات هالاسبوع
الماء تقريبا لتر و نص
المشي ساعتين الا 10
بإذن الله بوقف اكل و شرب معدا الماء و الدواء