مساء الخير بنات والله ما عم اقدر اكتب اليوميات مشغولة شوي بابني وبحالي بعد
المهم مبارح كان يوم شبه مفتوح الفطور حليب وتفاحة وموزة
سناك موزة /اشتقت للموز بعد ريجيم دشتي
الغدا سلق محشي خضار وارز
سناك لبن زبادي
العشا نفس الشي ما قدرت اكل شي الا لبن
الماي 3.5 ليتر
الرياضة ما في الا 50مرة للخصر ومتلها التصفيق لفوق ووراى
اليوم لاني مريضة ولوزي ملتهبة ومتورمة
ما عم اقدر اكل الا لبن زبادي وتفاح وفراولة حتى التفاحة اجلس فيها لحتى تخلص اكتر من نص ساعة
الله يعيني واقدر عالمشي اليوم لان الالتهابات نزلت الاوجاع عالركب والضهر وما عم اقدر اتحرك ابدا الا اذ اتكيت على شي
موفقين حبوبات واشوفكم على خير
اليوم الاحد مكمله على ريجيم اسامه
الفطور بيضتين ونص برتقاله
الغداء ربع دجاجه وبرتقاله
العشاء راج يكون ان شاء الله بيضتين وتوست وبرتقاله
والحين طالعه امشى نص ساعه
الفطور بيضتين ونص برتقاله
الغداء ربع دجاجه وبرتقاله
العشاء راج يكون ان شاء الله بيضتين وتوست وبرتقاله
والحين طالعه امشى نص ساعه
السلااااااااااااااام عليكم
كيفكم دوباااااااااااااات؟؟؟
امس كان اول يوم ريجيم البطاطس
واكلت بس بطاطتيين مسلووقه طول اليوم
وقمت الصباح لقيت نفسي زايده كيلو ونص
فعشااااان كذا مستحيل اكمل
وحولت على النقاااط
يوميااااااااااااتي
المفروض اخذ 20 نقطه
بس باخليها18
لان بالرياضه موذاك الزوود
الفطور
7تمرات =3 نقاط
كوب حليب قليل الدسم=نقطتين
الغداء
10 ملاعق جريش=حسبتها 10 نقاط
لان الجريش معاه دجاج وحليب ولبن وزبده
فكل ملعقه نقطه
العشاء
باقي لي اربع نقاط
بيكون باذن الله
يوسفندي
او شابوره وشاي بسكر دايت
الرياضه
10 دقايق اوربتراك
50 نط حبل
50 رياضه خصر
50 رياضه صدر
20 رياضه متفرقه
وسلامتكم
كيفكم دوباااااااااااااات؟؟؟
امس كان اول يوم ريجيم البطاطس
واكلت بس بطاطتيين مسلووقه طول اليوم
وقمت الصباح لقيت نفسي زايده كيلو ونص
فعشااااان كذا مستحيل اكمل
وحولت على النقاااط
يوميااااااااااااتي
المفروض اخذ 20 نقطه
بس باخليها18
لان بالرياضه موذاك الزوود
الفطور
7تمرات =3 نقاط
كوب حليب قليل الدسم=نقطتين
الغداء
10 ملاعق جريش=حسبتها 10 نقاط
لان الجريش معاه دجاج وحليب ولبن وزبده
فكل ملعقه نقطه
العشاء
باقي لي اربع نقاط
بيكون باذن الله
يوسفندي
او شابوره وشاي بسكر دايت
الرياضه
10 دقايق اوربتراك
50 نط حبل
50 رياضه خصر
50 رياضه صدر
20 رياضه متفرقه
وسلامتكم
مساء الخير بنات والله ما عم اقدر اكتب اليوميات مشغولة شوي بابني وبحالي بعد المهم مبارح كان يوم شبه مفتوح الفطور حليب وتفاحة وموزة سناك موزة /اشتقت للموز بعد ريجيم دشتي الغدا سلق محشي خضار وارز سناك لبن زبادي العشا نفس الشي ما قدرت اكل شي الا لبن الماي 3.5 ليتر الرياضة ما في الا 50مرة للخصر ومتلها التصفيق لفوق ووراى اليوم لاني مريضة ولوزي ملتهبة ومتورمة ما عم اقدر اكل الا لبن زبادي وتفاح وفراولة حتى التفاحة اجلس فيها لحتى تخلص اكتر من نص ساعة الله يعيني واقدر عالمشي اليوم لان الالتهابات نزلت الاوجاع عالركب والضهر وما عم اقدر اتحرك ابدا الا اذ اتكيت على شي موفقين حبوبات واشوفكم على خيرمساء الخير بنات والله ما عم اقدر اكتب اليوميات مشغولة شوي بابني وبحالي بعد المهم مبارح كان يوم...
جد عاد اهم شي يلاحظو مآلت عليهم يختي ااااه بس لو مو حرام كان لبست عباية مخصرره عشاان يبآن <~~ اكثر شي بااان فيه
ككككآآي
يالله اهم شي الاخلاق *_^
ان شااء الله بكره بنزل وبدور اهم شي اسوود اوف يطلع فن هع
يسعدك ربي تعبتك معآآيه
اي اقصد انه فين بان النحف عليكي بااي منطقه ومبروك عليك ال20 وعقبال الـ40 هههههههههه وانتي بصحه وسلامه
حبيبي بسرعه روحيالدكتوره افتكر اختي كان عندها لوز وهي صغيرهااا والدكتور شاف رجولها غبي يحسب معاهاا كساح وبعدين قرر عمليه ابوي خاف عليها ودها غيرو وقال دى صديد الا لوز نزل ع الركب لاتستهيني بسرعه روحي
ككككآآي
يالله اهم شي الاخلاق *_^
ان شااء الله بكره بنزل وبدور اهم شي اسوود اوف يطلع فن هع
يسعدك ربي تعبتك معآآيه
اي اقصد انه فين بان النحف عليكي بااي منطقه ومبروك عليك ال20 وعقبال الـ40 هههههههههه وانتي بصحه وسلامه
حبيبي بسرعه روحيالدكتوره افتكر اختي كان عندها لوز وهي صغيرهااا والدكتور شاف رجولها غبي يحسب معاهاا كساح وبعدين قرر عمليه ابوي خاف عليها ودها غيرو وقال دى صديد الا لوز نزل ع الركب لاتستهيني بسرعه روحي
الصفحة الأخيرة
وبالتوفيق للجميع ان شاءالله
<<ثاني رد ان شاءالله يوصل يارب:06: